מה אתם אומרים זה מספיק הערכים הסופיים לss

Dim_A · 08-10-10, 13:43

שוקל 66 בן 1.70

הBMR 1652.146 כפול 1.2 יוצא כמעט 2000

התפריט בניתי אותו באתר
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php

מה אתם אומרים זה מספיק או צריך להוסיף????????????

סה"כ קלוריות: 3041 קלוריות
סה"כ חלבון: 181.8 גרם
סה"כ שומן: 82.1 גרם
סה"כ פחמימות: 389.5 גרם
סה"כ כולסטרול: 623 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 20.4 גרם

Mr_Nos · 08-10-10, 13:49

לפי הערכים זה מספיק. בהצלחה במאסה .

Dim_A · 08-10-10, 14:04

אוקייי תודה
חשבתי אולי אני צריך להוסיף עוד קצת שומן

IdaNP · 08-10-10, 14:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dim_a

אוקייי תודה
חשבתי אולי אני צריך להוסיף עוד קצת שומן

מספיק ככה. יש כאלה שאפילו ימליצו להוריד בשומן ולהוסיף בפחמימות אבל זאת דעה של כל אחד. בכל מקרה בהצלחה בהמשך.
אם אתה מתחיל ss אז תעלה סרטונים של התרגילים בשביל טכניקה.

Deadlift · 08-10-10, 14:27

אתה בן 1.70?
ולנושא אם אני לא טועה,ריפטו אמר שצריך 4000 קלוריות מינימלי.

**subzero1122** · 08-10-10, 14:44

יכול להספיק לתקופה קצרה בss, לא יותר מזה.
אם אתה בתכנית אחרת שמתקדמים בה פחות לאט, זה יכול להספיק ליותר.

daniel maron · 08-10-10, 16:00

בהתחלה כן אחר כך שתגיע למשקל כבד יחסית אתה תצתרך להוסיף קלוריות בכדאי להתקדם כמו שצריך ולהתאושש.

Dim_A · 09-10-10, 03:00

בודאי שאני יוסיף קלוריות כל שבוע שבועיים בהתאם למשקל שאני יעלה

שכחתי לציין את הגיל בן 24

ובקשר לטכניקה אין לי בנתיים סרטונים
אבל בלי שום קשר אני יודע את הטכניקה כי הייתי מתאמן בעבר
פשוט חזרתי להתאמן לא מזמן
ויש לי את סרט הדרכה של ריפט

Dim_A · 09-10-10, 03:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אתה בן 1.70?
ולנושא אם אני לא טועה,ריפטו אמר שצריך 4000 קלוריות מינימלי.

תלוי למי
יש כאלה שגם 4000 קלוריות זה לא יספיק
למשקל שלי להיות 1000 קלוריות במאזן חיובי זה נראה לי מספיק
פשוט לא ידעתי עם השומן מספיק

Dim_A · 09-10-10, 03:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אתה בן 1.70?
ולנושא אם אני לא טועה,ריפטו אמר שצריך 4000 קלוריות מינימלי.

תלוי למי
יש כאלה שגם 4000 קלוריות זה לא יספיק
למשקל שלי להיות 1000 קלוריות במאזן חיובי זה נראה לי מספיק
פשוט לא ידעתי עם השומן מספיק

**No Troll** · 09-10-10, 03:10

להתחלה זה טוב,
מתישהו תצטרך להגיע ל-4000 ול-5000+
מי שרק מתחיל עכשיו עם מוט ריק וכמה פלטות זה לא רלוונטי להתחיל ישר עם 5000.

תעלה קצת בשומן לכיוון 100.

Dim_A · 09-10-10, 13:01

מה פתאום אני לא מתחיל עם מטוט ריק

הטעות שלי שהתחלתי מאסה לפני חודש עם תוכנית ab

המשקלים שלי זה
בנץ' 80 קילו (אתמול עשיתי 80 אבל בסט האחרון לא הצלחתי להשלים ועשיתי רק 3 חזרות)
סקוואט 77.5 (התחלתי לעשות סקוואט רק לפני חודש כי במכון הקודם שהייתי לא היה לי אפשרות)
דדליפט 105 (אתמול עשיתי 110 אבל הצלחתי רק 3 חזרות)
פרס 45 (גם פרס התחלתי לעשות רק לפני חודש יעני בעמידה)
ובנט אובר אני עושה 60 (אך כנראה משבוע הבא אני יתחיל לעשות פאוור קלין אחרי שהשבוע תרגלתי את הטכניקה )
אני יתחיל לעשות עם מוט ריק אולי אני יוסיף איזה 5 קילו כל צד

שוב המשקל שלי זה 66 גובה 170 בן 24

08-10-10, 13:43	#1
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	מה אתם אומרים זה מספיק הערכים הסופיים לss שוקל 66 בן 1.70 הBMR 1652.146 כפול 1.2 יוצא כמעט 2000 התפריט בניתי אותו באתר http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php מה אתם אומרים זה מספיק או צריך להוסיף???????????? סה"כ קלוריות: 3041 קלוריות סה"כ חלבון: 181.8 גרם סה"כ שומן: 82.1 גרם סה"כ פחמימות: 389.5 גרם סה"כ כולסטרול: 623 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 20.4 גרם

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה הערכים הסופיים של מצה?וכמה גרם זה מצה אחת?	אוריין ברוך22	תזונה ותוספים	8	25-03-10 09:31
איך הערכים??	DanD	תזונה ותוספים	4	11-06-09 14:18
מהם הערכים?	maaw	תזונה ותוספים	5	23-12-08 23:36
מה אתם אומרים על האוסף תוספי שלי מספיק בשביל לגדול	shayetet13	תזונה ותוספים	14	13-10-08 21:16
למה חצי אומרים 14 וחצי אומרים 9 לשריר גדול ?	Shivas	אימונים	2	06-12-07 19:30

08-10-10, 13:49	#2
Mr_Nos חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Mr_Nos הודעות: 325	לפי הערכים זה מספיק. בהצלחה במאסה .

08-10-10, 14:04	#3
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	אוקייי תודה חשבתי אולי אני צריך להוסיף עוד קצת שומן

08-10-10, 14:44	#6
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	יכול להספיק לתקופה קצרה בss, לא יותר מזה. אם אתה בתכנית אחרת שמתקדמים בה פחות לאט, זה יכול להספיק ליותר.

08-10-10, 16:00	#7
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	בהתחלה כן אחר כך שתגיע למשקל כבד יחסית אתה תצתרך להוסיף קלוריות בכדאי להתקדם כמו שצריך ולהתאושש.

09-10-10, 03:00	#8
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	בודאי שאני יוסיף קלוריות כל שבוע שבועיים בהתאם למשקל שאני יעלה שכחתי לציין את הגיל בן 24 ובקשר לטכניקה אין לי בנתיים סרטונים אבל בלי שום קשר אני יודע את הטכניקה כי הייתי מתאמן בעבר פשוט חזרתי להתאמן לא מזמן ויש לי את סרט הדרכה של ריפט

09-10-10, 03:10	#11
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	להתחלה זה טוב, מתישהו תצטרך להגיע ל-4000 ול-5000+ מי שרק מתחיל עכשיו עם מוט ריק וכמה פלטות זה לא רלוונטי להתחיל ישר עם 5000. תעלה קצת בשומן לכיוון 100.

09-10-10, 13:01	#12
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	מה פתאום אני לא מתחיל עם מטוט ריק הטעות שלי שהתחלתי מאסה לפני חודש עם תוכנית ab המשקלים שלי זה בנץ' 80 קילו (אתמול עשיתי 80 אבל בסט האחרון לא הצלחתי להשלים ועשיתי רק 3 חזרות) סקוואט 77.5 (התחלתי לעשות סקוואט רק לפני חודש כי במכון הקודם שהייתי לא היה לי אפשרות) דדליפט 105 (אתמול עשיתי 110 אבל הצלחתי רק 3 חזרות) פרס 45 (גם פרס התחלתי לעשות רק לפני חודש יעני בעמידה) ובנט אובר אני עושה 60 (אך כנראה משבוע הבא אני יתחיל לעשות פאוור קלין אחרי שהשבוע תרגלתי את הטכניקה ) אני יתחיל לעשות עם מוט ריק אולי אני יוסיף איזה 5 קילו כל צד שוב המשקל שלי זה 66 גובה 170 בן 24