שאלה | האם זה נחשב מנוחה ? + השפעה מצד הגוף

shahaf1 · 27-09-10, 14:34

אהלן.

רציתי לשאול אתכם לגבי מנוחה: לפני כשבועיים החלטתי לקחת מנוחה של שבוע אחד, על מנת להתאושש מתפיסת שריר וכתוצאה מגורמים שונים + זמנים וכד'.

אשמח אם אדם מקצועי יקרא את הבא ויענה באופן מפורט: בשבוע האחרון כמו שאמרתי החלטתי באמת לקחת הפסקה, אך ירדתי מזה מהר מאוד. במהלך השבוע ביצעתי 2 אימונים מסיביים + אירובי, עוד אימון אחד שביצעתי בגלל שלא יכולתי לבצע אימון רגיל עקב חוסר זמן, שזה אימון של 100+ סמיכה, 100+ בטן ואירובי, ביצעתי גם צלילה במהלך השבוע וכד'..

כיום אני מבצע אימונים בסדר גודל של 4+ אימונים בשבוע ( הכוללים אירובי מסיבי ) - האם במהלך השבוע הזו וגם כרגע חלה ירידה במסת\גודל השרירים בגוף ? - יש לציין ששמרתי על תזונה "למופת" במהלך אותו השבוע, והקפדתי גם על מנוחות לאחר האימון. אך בכל זאת יש לי הרגשה שחלה ירידה במסת השרירים בגוף וגם קצת בכושר הגופני - האם זה רק בראש או שבאמת חלה ירידה עקב אי ביצוע של אותם 4+ האימונים שהייתי אמור לבצע ?

shahaf1 · 27-09-10, 18:31

*** הקפצה ***

Jueizk · 27-09-10, 19:10

אני ממש ממש לא מומחה, אבל לא נראה לי שאתה מאבד אפילו גרם אחד של שריר בשבוע בודד של מנוחה, אפילו אם אתה ממש לא מתאמן בכלל באותו שבוע, כל עוד אתה אוכל מספיק.

BigWolf · 28-09-10, 01:21

בס"ד

זה מאוד מאוד אישי. אפשר תוך שבוע לאבד (ואפילו תוך יום-יומיים). מי שעובד חזק ונכון, רושם משקלים ועוקב בקפידה על תזונה יכול להרגיש זאת מהר מאוד (כך זה אצלי ) בשני הכיוונים.

tomer90 · 28-09-10, 23:19

כמו שביג וולף אמר לך זה אישי.
עצה בשבילך ללא קשר לנושא, אם אתה בקופת מסה תצטרך לעשות את האירובי של פחות מאסיבי כי זה מפריע להתאוששות של הגוף מאימון לאימון וגם 4+ אימונים בשבוע זה יותר מידי(בהנחה שאתה מתכוון 4+ של משקולות, 4 זה טוב) אתה עדיין יכול לעשות אירובי בתקופת מאסה אבל זה צריך להיות עד פעמיים בשבוע למשך 20-30 דקות ובמקסימום 70% מדופק מקסימלי(כלומר 220 מינוס הגיל שלך ואז 70% ממה שיוצא לך). בהצלחה.
Peace Out.

27-09-10, 14:34	#1
shahaf1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של shahaf1 הודעות: 6	שאלה \| האם זה נחשב מנוחה ? + השפעה מצד הגוף אהלן. רציתי לשאול אתכם לגבי מנוחה: לפני כשבועיים החלטתי לקחת מנוחה של שבוע אחד, על מנת להתאושש מתפיסת שריר וכתוצאה מגורמים שונים + זמנים וכד'. אשמח אם אדם מקצועי יקרא את הבא ויענה באופן מפורט: בשבוע האחרון כמו שאמרתי החלטתי באמת לקחת הפסקה, אך ירדתי מזה מהר מאוד. במהלך השבוע ביצעתי 2 אימונים מסיביים + אירובי, עוד אימון אחד שביצעתי בגלל שלא יכולתי לבצע אימון רגיל עקב חוסר זמן, שזה אימון של 100+ סמיכה, 100+ בטן ואירובי, ביצעתי גם צלילה במהלך השבוע וכד'.. כיום אני מבצע אימונים בסדר גודל של 4+ אימונים בשבוע ( הכוללים אירובי מסיבי ) - האם במהלך השבוע הזו וגם כרגע חלה ירידה במסת\גודל השרירים בגוף ? - יש לציין ששמרתי על תזונה "למופת" במהלך אותו השבוע, והקפדתי גם על מנוחות לאחר האימון. אך בכל זאת יש לי הרגשה שחלה ירידה במסת השרירים בגוף וגם קצת בכושר הגופני - האם זה רק בראש או שבאמת חלה ירידה עקב אי ביצוע של אותם 4+ האימונים שהייתי אמור לבצע ?

28-09-10, 01:21	#4
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד זה מאוד מאוד אישי. אפשר תוך שבוע לאבד (ואפילו תוך יום-יומיים). מי שעובד חזק ונכון, רושם משקלים ועוקב בקפידה על תזונה יכול להרגיש זאת מהר מאוד (כך זה אצלי ) בשני הכיוונים. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|מה זה נחשב כבר היקף בטן גבוה מדי	yishai	פיתוח גוף-כללי	2	27-08-10 14:52
שאלה\|מה נחשב לעליה נקייה?	crock	תזונה ותוספים	7	26-12-08 18:17
השפעה של טמפ' על הגוף - קיימת?	The Sun	פיתוח גוף-כללי	24	28-05-08 23:47
היה פעם מחשבון שאומר כמה קלוריות הגוף שורף במצב מנוחה	skepper	תזונה ותוספים	4	20-08-07 16:03
שאלה חשובה-יש השפעה של תרופות ותוספים ביחד על הגוף?	v2F	תזונה ותוספים	5	10-11-06 18:44

27-09-10, 18:31	#2
shahaf1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של shahaf1 הודעות: 6	* הקפצה *

27-09-10, 19:10	#3
Jueizk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Jueizk הודעות: 70	אני ממש ממש לא מומחה, אבל לא נראה לי שאתה מאבד אפילו גרם אחד של שריר בשבוע בודד של מנוחה, אפילו אם אתה ממש לא מתאמן בכלל באותו שבוע, כל עוד אתה אוכל מספיק.

28-09-10, 23:19	#5
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	כמו שביג וולף אמר לך זה אישי. עצה בשבילך ללא קשר לנושא, אם אתה בקופת מסה תצטרך לעשות את האירובי של פחות מאסיבי כי זה מפריע להתאוששות של הגוף מאימון לאימון וגם 4+ אימונים בשבוע זה יותר מידי(בהנחה שאתה מתכוון 4+ של משקולות, 4 זה טוב) אתה עדיין יכול לעשות אירובי בתקופת מאסה אבל זה צריך להיות עד פעמיים בשבוע למשך 20-30 דקות ובמקסימום 70% מדופק מקסימלי(כלומר 220 מינוס הגיל שלך ואז 70% ממה שיוצא לך). בהצלחה. Peace Out.