|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-07, 20:40
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
שומן איכותי בחיטוב
כמה גרם שומן איכותי אני צריך לצרוך בחיטוב?
אני ת'אכלס לא מודד גרמים חוץ מהחלבון שהרוב בו ידוע, אז האם מה שאני צורך זה מעט מדי, הרבה מדי: - 2 כפיות חומוס עם הפרוסות לחם קל והפסטרמה. - 2 כפיות שמן זית - חצי אבוקדו להוריד, להוסיף?  |
|
|
|
12-03-07, 20:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי להוריד.... אבל בכל מקרה אם לדייק עד הרמות הקטנות זה תלוי בכל מיני נתונים שלא נתת פה
|
|
|
|
|
12-03-07, 20:53
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תודה רבע על הדעה גבר..איזה נתונים עוד אפשר להביא? 76 קילו כרגע..
עוד תגובות? |
|
|
|
|
12-03-07, 21:04
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
במקום חומוס עדיף טחינה בחומס יש פחמימות
חצי אבוקדו שווה בערך ל 2 כפות שמן שזה הרבה תאכל כף אבוקדו אבל הכול תלוי בתפריט שלך איך אתה משלב ואיך זה משפיע עליך
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-03-07, 21:20
|
#5 |
|
Banned
|
אני אישית חי עם 5 גרם אגוזי מלך , 2 כפיות טחינה וכפית שמן זית ביום
התחלתי כולה עם עוד כפית שמן זית ואחרי חודשיים הורדתי... ושקלתי 10 קילו יותר ממך :| |
|
|
|
תצוגה לינארית
