ריצה בבית

furma · 07-09-10, 10:36

שלום לכולם,

אני שוקל 50 ק"ג גובה 1.65, אבל לאחרונה שמתי לב שהצטברו לי קצת "צמיגים" בבטן ובמותניים.
רואים אותם בעיקר בישיבה עם בוקסר צמוד.
הוצאתי את כל החטיפים והשוקולדים מהתפריט ואני משתדל לאכול בריא, אבל במקביל ברור לי שצריך לעשות פעילות גופנית.

פעמיים-שלוש בשבוע אני שם מוזיקה ורוקד בחדר עד למצב שאני דיי מזיע ואני מרגיש שהדופק שלי עולה. האם זה נחשב פעילות גופנים שעוזרת להפטר מהצמיגים?
אם לא, על איזה פעילות אתם ממליצים?

אני לא הולך למכון כושר אבל מרים משקולות חופשיות על מיטת משקולות בבית פעמיים-שלוש בשבוע.

תודה

trx--->sus · 07-09-10, 11:22

ואוו דברים פה לא משתנים פשוט...

אין לך מה לרזות...

furma · 07-09-10, 12:02

לא צריך לרזות אבל צריך להוריד את הצמיגים איכשהו...

haim15 · 07-09-10, 15:12

אלו לא צמיגים אלו קפלי עור, כל בנאדם שיושב יש לו קפלי עור... תעלה תמונה שלך ותראה שזה סתם שטויות

אדיר53 · 07-09-10, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי furma

שלום לכולם,

אני שוקל 50 ק"ג גובה 1.65, אבל לאחרונה שמתי לב שהצטברו לי קצת "צמיגים" בבטן ובמותניים.
רואים אותם בעיקר בישיבה עם בוקסר צמוד.
הוצאתי את כל החטיפים והשוקולדים מהתפריט ואני משתדל לאכול בריא, אבל במקביל ברור לי שצריך לעשות פעילות גופנית.

פעמיים-שלוש בשבוע אני שם מוזיקה ורוקד בחדר עד למצב שאני דיי מזיע ואני מרגיש שהדופק שלי עולה. האם זה נחשב פעילות גופנים שעוזרת להפטר מהצמיגים?
אם לא, על איזה פעילות אתם ממליצים?

אני לא הולך למכון כושר אבל מרים משקולות חופשיות על מיטת משקולות בבית פעמיים-שלוש בשבוע.

תודה

מה אתה גייז?!

חנקת אותי נשבע לא יודע למה

menahem470 · 07-09-10, 17:54

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח הרגתה אותי רץ ורוקד בבית!!!

אחי תשחק טניס בפלאפון זה יוריד לך את "הצמיגים והכפלים"

furma · 07-09-10, 18:05

Wii שורף קלוריות באמת !

רונן יצחק · 08-09-10, 09:00

יש לי Wii, אבל אל תסמוך על זה

ועליך להיזהר מדיאטה. אני נמוך ממך, שוקל 62 ועוד נחשב חטוב. גם לי יש מעין צמיגים וכרס עגלגלה, אבל לדעתי זה יותר מבנה של גוף מאשר בעיה של שומנים.

אני מבצע אימון אירובי לפרקים (יום כן, יום לא) על אורביטראק, במשך 45 דקות. במהלכן אני שורף 500 קלוריות. עבוד לפי דופק המטרה כדי שהאימון יהיה יעיל (הפחת את גילך מ-220, הפחת 30%, וזה קצב פעימות הלב שצריך להיות באימון אירובי על מנת שיהיה יעיל - שלי, למשל, הוא 131 פעימות בדקה, ואני עושה 150 בממוצע).

07-09-10, 10:36	#1
furma חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של furma הודעות: 3	ריצה בבית שלום לכולם, אני שוקל 50 ק"ג גובה 1.65, אבל לאחרונה שמתי לב שהצטברו לי קצת "צמיגים" בבטן ובמותניים. רואים אותם בעיקר בישיבה עם בוקסר צמוד. הוצאתי את כל החטיפים והשוקולדים מהתפריט ואני משתדל לאכול בריא, אבל במקביל ברור לי שצריך לעשות פעילות גופנית. פעמיים-שלוש בשבוע אני שם מוזיקה ורוקד בחדר עד למצב שאני דיי מזיע ואני מרגיש שהדופק שלי עולה. האם זה נחשב פעילות גופנים שעוזרת להפטר מהצמיגים? אם לא, על איזה פעילות אתם ממליצים? אני לא הולך למכון כושר אבל מרים משקולות חופשיות על מיטת משקולות בבית פעמיים-שלוש בשבוע. תודה

07-09-10, 11:22	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	ואוו דברים פה לא משתנים פשוט... אין לך מה לרזות... __________________

07-09-10, 15:12	#4
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אלו לא צמיגים אלו קפלי עור, כל בנאדם שיושב יש לו קפלי עור... תעלה תמונה שלך ותראה שזה סתם שטויות __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ריצה ואחרי ריצה	eli G	אימונים	19	07-09-08 22:32
סוף סוף אני בבית!!	Ori-Silver	פיתוח גוף-כללי	19	23-12-07 22:39
אם אין מתח בבית	Mo$h!ko	אימונים	20	30-07-07 10:20
בטן בבית	ice13	אימונים	8	16-07-07 15:39
מתח בבית ...	ohadhost	אימונים	14	12-01-07 20:09

07-09-10, 12:02	#3
furma חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של furma הודעות: 3	לא צריך לרזות אבל צריך להוריד את הצמיגים איכשהו...

07-09-10, 17:54	#6
menahem470 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של menahem470 הודעות: 225	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח הרגתה אותי רץ ורוקד בבית!!! אחי תשחק טניס בפלאפון זה יוריד לך את "הצמיגים והכפלים"

07-09-10, 18:05	#7
furma חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של furma הודעות: 3	Wii שורף קלוריות באמת !

08-09-10, 09:00	#8
רונן יצחק חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של רונן יצחק הודעות: 29	יש לי Wii, אבל אל תסמוך על זה ועליך להיזהר מדיאטה. אני נמוך ממך, שוקל 62 ועוד נחשב חטוב. גם לי יש מעין צמיגים וכרס עגלגלה, אבל לדעתי זה יותר מבנה של גוף מאשר בעיה של שומנים. אני מבצע אימון אירובי לפרקים (יום כן, יום לא) על אורביטראק, במשך 45 דקות. במהלכן אני שורף 500 קלוריות. עבוד לפי דופק המטרה כדי שהאימון יהיה יעיל (הפחת את גילך מ-220, הפחת 30%, וזה קצב פעימות הלב שצריך להיות באימון אירובי על מנת שיהיה יעיל - שלי, למשל, הוא 131 פעימות בדקה, ואני עושה 150 בממוצע).