פרופורציות - איך עובדים על זה?

Makover · 28-08-10, 01:07

אהלן,

הידיים, האמות והתאומים אצלי קטנים יחיסית לשאר הגוף. איך שומרים על פרופרציות נכונות? כרגע אני עובד על כל חלק גוף בשיא העצימות, בכל אימון. האם צריך להוריד עצימות אימונים של חלקי גוף חזקים יחסית? או לדלג לגמרי על אותם אימונים? כלומר, מה משנים עצימות אימונים או תדירות?

תודה,
אלון

Cuba · 28-08-10, 03:41

תעבוד כבד על תרגילים מורכבים תאכל מספיק והידים והאמות יגדלו כבר

Scylla · 28-08-10, 05:01

כמה זמן אתה מתאמן? אני מניח שמעט כי לרוב אצל מתאמנים שרק התחילו להתאמן החלקים שאמרת "בולטים" בחוסר מאסה...

Makover · 28-08-10, 11:03

מתאמן 15 שנה, עם הפסקות של שנה-שנתיים באמצע.

קובה - אחלה טיפ...

שואל שוב - איך סוגרים פערים שנפערו עם השנים בין קבוצות שרירים? להוריד עצימות בקבוצות שרירים גדולות? להגביר תדירות אימונים של קבוצות שרירים קטנות? שניהם יחד? משהו אחר?

Cuba · 28-08-10, 12:13

שהתרגילי בסיס שלך יהיו

בנץ' פרס
דדליפט
סקואט פרסס

קרא את המאמר הזה על בניית תוכנית אימון טובה

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

28-08-10, 01:07	#1
Makover חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Makover הודעות: 3	פרופורציות - איך עובדים על זה? אהלן, הידיים, האמות והתאומים אצלי קטנים יחיסית לשאר הגוף. איך שומרים על פרופרציות נכונות? כרגע אני עובד על כל חלק גוף בשיא העצימות, בכל אימון. האם צריך להוריד עצימות אימונים של חלקי גוף חזקים יחסית? או לדלג לגמרי על אותם אימונים? כלומר, מה משנים עצימות אימונים או תדירות? תודה, אלון

28-08-10, 05:01	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	כמה זמן אתה מתאמן? אני מניח שמעט כי לרוב אצל מתאמנים שרק התחילו להתאמן החלקים שאמרת "בולטים" בחוסר מאסה... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קצת פרופורציות לחיים	eminemfan	פיתוח גוף-כללי	7	02-04-08 22:14
חוסר פרופורציות	ttestt	אימונים	15	31-01-08 19:28
פרופורציות !	yonip	אימונים	0	17-10-07 21:04
פרופורציות	Desperado	פיתוח גוף-כללי	7	07-06-07 19:29

28-08-10, 03:41	#2
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תעבוד כבד על תרגילים מורכבים תאכל מספיק והידים והאמות יגדלו כבר

28-08-10, 11:03	#4
Makover חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Makover הודעות: 3	מתאמן 15 שנה, עם הפסקות של שנה-שנתיים באמצע. קובה - אחלה טיפ... שואל שוב - איך סוגרים פערים שנפערו עם השנים בין קבוצות שרירים? להוריד עצימות בקבוצות שרירים גדולות? להגביר תדירות אימונים של קבוצות שרירים קטנות? שניהם יחד? משהו אחר?

28-08-10, 12:13	#5
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	שהתרגילי בסיס שלך יהיו בנץ' פרס דדליפט סקואט פרסס קרא את המאמר הזה על בניית תוכנית אימון טובה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1