|
פרופורציות - איך עובדים על זה?
אהלן,
הידיים, האמות והתאומים אצלי קטנים יחיסית לשאר הגוף. איך שומרים על פרופרציות נכונות? כרגע אני עובד על כל חלק גוף בשיא העצימות, בכל אימון. האם צריך להוריד עצימות אימונים של חלקי גוף חזקים יחסית? או לדלג לגמרי על אותם אימונים? כלומר, מה משנים עצימות אימונים או תדירות? תודה, אלון |
תעבוד כבד על תרגילים מורכבים תאכל מספיק והידים והאמות יגדלו כבר
|
כמה זמן אתה מתאמן? אני מניח שמעט כי לרוב אצל מתאמנים שרק התחילו להתאמן החלקים שאמרת "בולטים" בחוסר מאסה...
|
מתאמן 15 שנה, עם הפסקות של שנה-שנתיים באמצע.
קובה - אחלה טיפ... שואל שוב - איך סוגרים פערים שנפערו עם השנים בין קבוצות שרירים? להוריד עצימות בקבוצות שרירים גדולות? להגביר תדירות אימונים של קבוצות שרירים קטנות? שניהם יחד? משהו אחר? |
שהתרגילי בסיס שלך יהיו
בנץ' פרס דדליפט סקואט פרסס קרא את המאמר הזה על בניית תוכנית אימון טובה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ