שאלה -

[rotem_r]

אני עושה אימון אירובי כל בוקר ואוכלת מיד אח"כ יוגורט, ברנפלקס ותפוח.
אני לא יודעת עד כמה זה טוב או לא טוב - אני רק יודעת שיש חלבונים ופחמימות וזה מספיק לי.
עוד שבוע מתחיל בי"ס (אני עולה לי"ב) ולא יהיה לי זמן לאכול בבוקר את הארוחה הזאת.
אני צריכה תחליף שיספק לי חלבונים (ופחמימות? קראתי שצריך לאכול חלבון אחרי פעילות גופנית בשילוב עם פחמימה ביחס של 1:2 או משהו כזה. זה נכון?) מיד אחרי שאני מסיימת עם האירובי.
אז רציתי לקנות אבקת חלבון אבל אבא שלי (שמממן אותי) טוען שהוא לא מסכים שאני אחזור לאבקות כי הוא טוען שזה כימיקלים ובלהבלהבלה צריך לאכול אוכל אמיתי.
בקיצור, חשבתי על גביע או חצי גביע קוטג' עם פרוסת לחם קל אבל הוא די דל בפחמימות.
השאלה שלי היא האם אני חייבת משהו עם יותר פחמימות? כמו לחמית או לחמניה מקמח מלא, או שבכלל אני יכולה לאכול קוטג' עם פרוסה אחת של לחם קל וזה יספיק.
העניין הוא שאין לי זמן בבוקר ואני צריכה משהו מהיר עם מספיק חלבון ובלי יותר מדי קלוריות.

תודה