|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-10, 20:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה גרם ?
אני יודע שמתאמן צריך בסביבות 1.8-2 גרם חלבון לכל 1 ק''ג של הגוף.
עכשיו כמה גרם פחמימות צריך לכל 1 ק''ג של הגוף? |
|
|
|
14-08-10, 20:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פחממה זה כל השאר.
|
|
|
|
|
14-08-10, 21:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
איך פחמימה זה כל השאר?!
מה אתה במסה או חיטוב?
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
14-08-10, 22:10
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני במסה
|
|
|
|
|
14-08-10, 22:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
רצוי לשמור על יחס של 15-35-50 (פחמימה-חלבון-שומן). היחס הוא באחוזים.
וכמובן שזו דוגמא שיכולה להיות יעילה. קח תלמד תבין: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
תצוגה לינארית
