ישראלבודי - כמה גרם ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה גרם ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=66893)

carlito176

14-08-10 20:38

כמה גרם ?

אני יודע שמתאמן צריך בסביבות 1.8-2 גרם חלבון לכל 1 ק''ג של הגוף.
עכשיו כמה גרם פחמימות צריך לכל 1 ק''ג של הגוף?

avishav1

14-08-10 20:46

פחממה זה כל השאר.

mag707

14-08-10 21:16

איך פחמימה זה כל השאר?!

מה אתה במסה או חיטוב?

carlito176

14-08-10 22:10

אני במסה

mag707

14-08-10 22:47

רצוי לשמור על יחס של 15-35-50 (פחמימה-חלבון-שומן). היחס הוא באחוזים.

וכמובן שזו דוגמא שיכולה להיות יעילה.
קח תלמד תבין:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:02.