שאלה - אני במסה (רזה מאוד) ורוצה לעשות היום ריצה - מומלץ?

North · 03-08-10, 16:14

המטרה שלי היא להגיע למאזן קלורי חיובי כל פעם ולעלות במסת השריר, אני רזה אני לא אשקר. אני רוצה לעשות היום ריצה של חצי שעה - שעה ולא יודע אם כדאי לי. זה לא סתם ישרוף לי המון קלוריות ?

אנדרוליזם · 03-08-10, 17:03

ישרוף - תשלים קלוריות.
מה הבעיה?

IdaNP · 03-08-10, 21:30

פשוט תשלים את כל מה שהריצה תשרוף לך. תאכל עוד איזה פיתה או שתיים וזה סגור חחח

haim15 · 03-08-10, 23:08

מומלץ לא , אבל לא אסור.
כפי שאמרו אין בעיה לרוץ ולהשלים קלוריות, אם אתה לא יכול להשלים קלוריות עדיף שלא תרוץ

**גל ציון-פור** · 03-08-10, 23:17

בריצה של חצי שעה תשרוף בערך 300-400 קלוריות.
לשם השוואה זה 3 פרוסות לחם + חצי גביע גבינה/ 1 קופסת טונה במים / 1 ביצה שלמה + 1 לבן של ביצה.
מה שאני בא להגיד זה, שתמיד חשוב שתדע כמה אתה מוציא בפעילות וכמה אתה מכניס באוכל.
תדאג להשלים את מה שהוצאת בפעילות. אל תוותר על ריצה בגלל זה, יש לה השפעות קרדיוואסקולריות נהדרות!
בברכה
גל ציון-פור

03-08-10, 16:14	#1
North חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של North הודעות: 96	שאלה - אני במסה (רזה מאוד) ורוצה לעשות היום ריצה - מומלץ? המטרה שלי היא להגיע למאזן קלורי חיובי כל פעם ולעלות במסת השריר, אני רזה אני לא אשקר. אני רוצה לעשות היום ריצה של חצי שעה - שעה ולא יודע אם כדאי לי. זה לא סתם ישרוף לי המון קלוריות ?

03-08-10, 23:08	#4
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	מומלץ לא , אבל לא אסור. כפי שאמרו אין בעיה לרוץ ולהשלים קלוריות, אם אתה לא יכול להשלים קלוריות עדיף שלא תרוץ __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

03-08-10, 23:17	#5
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	בריצה של חצי שעה תשרוף בערך 300-400 קלוריות. לשם השוואה זה 3 פרוסות לחם + חצי גביע גבינה/ 1 קופסת טונה במים / 1 ביצה שלמה + 1 לבן של ביצה. מה שאני בא להגיד זה, שתמיד חשוב שתדע כמה אתה מוציא בפעילות וכמה אתה מכניס באוכל. תדאג להשלים את מה שהוצאת בפעילות. אל תוותר על ריצה בגלל זה, יש לה השפעות קרדיוואסקולריות נהדרות! בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה הכי מומלץ לעשות?	YossI822	תזונה ותוספים	25	18-01-09 12:28
סרט חזק לצפיה ישירה מומלץ מאוד	DAVID	פיתוח גוף-כללי	15	15-08-08 11:52
אימוניי אירובי (מתי לעשות?, מתי מומלץ?, איפה לעשות?) כנסו בבקשה!	Guy_Malka	אימונים	2	25-02-08 15:04
ריצה!! מה מומלץ לפני?	טלכהן	תזונה ותוספים	4	17-09-07 16:43

03-08-10, 17:03	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	ישרוף - תשלים קלוריות. מה הבעיה?

03-08-10, 21:30	#3
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	פשוט תשלים את כל מה שהריצה תשרוף לך. תאכל עוד איזה פיתה או שתיים וזה סגור חחח