|
שאלה - אני במסה (רזה מאוד) ורוצה לעשות היום ריצה - מומלץ?
המטרה שלי היא להגיע למאזן קלורי חיובי כל פעם ולעלות במסת השריר, אני רזה אני לא אשקר. אני רוצה לעשות היום ריצה של חצי שעה - שעה ולא יודע אם כדאי לי. זה לא סתם ישרוף לי המון קלוריות ?
|
ישרוף - תשלים קלוריות.
מה הבעיה? |
פשוט תשלים את כל מה שהריצה תשרוף לך. תאכל עוד איזה פיתה או שתיים וזה סגור חחח
|
מומלץ לא , אבל לא אסור.
כפי שאמרו אין בעיה לרוץ ולהשלים קלוריות, אם אתה לא יכול להשלים קלוריות עדיף שלא תרוץ |
בריצה של חצי שעה תשרוף בערך 300-400 קלוריות.
לשם השוואה זה 3 פרוסות לחם + חצי גביע גבינה/ 1 קופסת טונה במים / 1 ביצה שלמה + 1 לבן של ביצה. מה שאני בא להגיד זה, שתמיד חשוב שתדע כמה אתה מוציא בפעילות וכמה אתה מכניס באוכל. תדאג להשלים את מה שהוצאת בפעילות. אל תוותר על ריצה בגלל זה, יש לה השפעות קרדיוואסקולריות נהדרות! בברכה גל ציון-פור |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ