תוכנית אימונים לחבר מתחיל- חוות דעת.

Yoshi-Moto · 07-03-07, 22:58

חזה:
לחיצת חזה מוט 2 סטים של 12
לחיצת חזה עליון עם דאמבלים 2 סטים של 10

גב:
פולי עליון אחיזה רחבה23 סטים של 12
משיכה עליונה 2 סטים של 10

כתפיים:
לחיצת כתפיים 3 סטים של 12

יד קידמית:
כפיפת מרפק מוט ישר 3 סטים של 10

יד אחורית:
פרנץ' פרס 3 סטים של 10

רגליים:
פשיטת ברכיים 3 סטים של 12
כפיפת ברכיים 3 סטים של 12
תאומים 3 סטים של 15

מנוחה של דקה-2 בין הסטים.
אין להגיע לכשל.
בין התרגילים והשרירים מנוחה של 3-5 דקות.

toxicity · 07-03-07, 22:59

חזה?

Yoshi-Moto · 07-03-07, 23:03

טעות שלי לא העתקתי את הכל טוב...
אוקיי עכשיו...

**P-a-n-1-c** · 07-03-07, 23:07

כמה זה מתחיל?
כי התכונית הזאת מתאימה אם הוא מתאמן שבוע

ובכללי לא אהבתי בכלל את התוכנית

Yoshi-Moto · 07-03-07, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כמה זה מתחיל?
כי התכונית הזאת מתאימה אם הוא מתאמן שבוע

כן... מתחיל מתחיל...
עוד לא השתמש בתוכנית רצינית... סתם טייל עד עכשיו בין מכשירים(איזה שבוע אני יודע כמה..)

Yoshi-Moto · 07-03-07, 23:10

מה לא אהבת תביע תגובה בונה כמו בצריך לא ככה..:\
בשביל זה העלתי.

**P-a-n-1-c** · 07-03-07, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

מה לא אהבת תביע תגובה בונה כמו בצריך לא ככה..:\
בשביל זה העלתי.

לא יודע אחי בכללי לא אהבתי את התוכנית.
לא אהבתי את התרגילים, לא אהבתי את כמויות הסטים, לא אהבתי את החלוקה, לא אהבתי את כמות החזרות.
לא יודע אולי זה כי אני רגיל לתוכניות של מתאמנים רציניים ומתקדמים מאשר כאלה שרק התחילו.

Yoshi-Moto · 07-03-07, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא יודע אחי בכללי לא אהבתי את התוכנית.
לא אהבתי את התרגילים, לא אהבתי את כמויות הסטים, לא אהבתי את החלוקה, לא אהבתי את כמות החזרות.
לא יודע אולי זה כי אני רגיל לתוכניות של מתאמנים רציניים ומתקדמים מאשר כאלה שרק התחילו.

סבבה... נחכה לעוד תגובות..
בינתיים יש לך טיפים כלשהם?

007 · 07-03-07, 23:42

מה זה אמור ליהיות אבל fbw ??

ניראה לי יותר מידי סטים לרגליים ולכתף תוריד סט..

toxicity · 07-03-07, 23:43

זה 29 סטים.. מטורף.. ועוד מנוחה של שתי דקות ולא הכנסת אפילו בטן

Yoshi-Moto · 07-03-07, 23:48

ערכתי.
בטן לא רשמתי אבל הוא עושה כרגיל, 3 סטים בתוספת משקל 10-12

gman · 08-03-07, 01:33

תוריד סטים מהידיים... זה יוצא שהוא מאמן ידיים כמעט כמו גב וחזה...

kma_2 · 08-03-07, 01:46

אני הייתי מעדיף לעשות לו אימון Ab טוב אז מה אם הוא מתחיל אז שיתחיל חודש ראשון על משקלים נמוכים לא את ה80-100אחוז שלו שיתחיל על משקלים שיכול לעשות איתם 15 ומעלה חזרות בימחיוד בישביל ללמוד את התנועה ואיך לבצע אותה כראוי ואחרי שבועיים שלושה לתת לו להגיע למקסימום שלו שידחוף את עצמו לקצה...

Yoshi-Moto · 08-03-07, 11:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kma_2

אני הייתי מעדיף לעשות לו אימון Ab טוב אז מה אם הוא מתחיל אז שיתחיל חודש ראשון על משקלים נמוכים לא את ה80-100אחוז שלו שיתחיל על משקלים שיכול לעשות איתם 15 ומעלה חזרות בימחיוד בישביל ללמוד את התנועה ואיך לבצע אותה כראוי ואחרי שבועיים שלושה לתת לו להגיע למקסימום שלו שידחוף את עצמו לקצה...

ואללה צודק נשמע יותר טוב, הבעיה היא שאני לא מתאמן איות או משהו, הוא גר באריאל ומתאמן במכון השני. הוא לא מבין הרבה ואני בטוח שהוא יעשה שטויות וכן יגיע לכשלל וזה... בכלל הוא מסוג בני האדם שסתם יעלו משקלים ולא יצליחו להרים3 חזרות נורמאלי.
מה אתם אומרים? להוריד סט אח ביד אחורית ואחד בקידמית?

dstyle · 08-03-07, 15:26

לא אהבתי בכלל,תן לו להתחלה הרבה תרגילים עם מכונות והרבה עם 1-2 סטים למתחיל הוא צריך Fbw ככה להכיר הכל ..ומה זה כל הסטים האלה בפולי:|?!

07-03-07, 22:58	#1
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	תוכנית אימונים לחבר מתחיל- חוות דעת. חזה: לחיצת חזה מוט 2 סטים של 12 לחיצת חזה עליון עם דאמבלים 2 סטים של 10 גב: פולי עליון אחיזה רחבה23 סטים של 12 משיכה עליונה 2 סטים של 10 כתפיים: לחיצת כתפיים 3 סטים של 12 יד קידמית: כפיפת מרפק מוט ישר 3 סטים של 10 יד אחורית: פרנץ' פרס 3 סטים של 10 רגליים: פשיטת ברכיים 3 סטים של 12 כפיפת ברכיים 3 סטים של 12 תאומים 3 סטים של 15 מנוחה של דקה-2 בין הסטים. אין להגיע לכשל. בין התרגילים והשרירים מנוחה של 3-5 דקות. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

07-03-07, 23:03	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	טעות שלי לא העתקתי את הכל טוב... אוקיי עכשיו... __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

07-03-07, 23:10	#6
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	מה לא אהבת תביע תגובה בונה כמו בצריך לא ככה..:\ בשביל זה העלתי. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

07-03-07, 23:48	#11
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	ערכתי. בטן לא רשמתי אבל הוא עושה כרגיל, 3 סטים בתוספת משקל 10-12 __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

08-03-07, 15:26	#15
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	לא אהבתי בכלל,תן לו להתחלה הרבה תרגילים עם מכונות והרבה עם 1-2 סטים למתחיל הוא צריך Fbw ככה להכיר הכל ..ומה זה כל הסטים האלה בפולי:\|?! __________________ DsTyLe

07-03-07, 22:59	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	חזה?

07-03-07, 23:07	#4
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	כמה זה מתחיל? כי התכונית הזאת מתאימה אם הוא מתאמן שבוע ובכללי לא אהבתי בכלל את התוכנית

07-03-07, 23:42	#9
007 אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של 007 הודעות: 953	מה זה אמור ליהיות אבל fbw ?? ניראה לי יותר מידי סטים לרגליים ולכתף תוריד סט..

07-03-07, 23:43	#10
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	זה 29 סטים.. מטורף.. ועוד מנוחה של שתי דקות ולא הכנסת אפילו בטן

08-03-07, 01:33	#12
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	תוריד סטים מהידיים... זה יוצא שהוא מאמן ידיים כמעט כמו גב וחזה...

08-03-07, 01:46	#13
kma_2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של kma_2 הודעות: 154	אני הייתי מעדיף לעשות לו אימון Ab טוב אז מה אם הוא מתחיל אז שיתחיל חודש ראשון על משקלים נמוכים לא את ה80-100אחוז שלו שיתחיל על משקלים שיכול לעשות איתם 15 ומעלה חזרות בימחיוד בישביל ללמוד את התנועה ואיך לבצע אותה כראוי ואחרי שבועיים שלושה לתת לו להגיע למקסימום שלו שידחוף את עצמו לקצה...