כמה שאלות לגבי קריאטין

Stealth · 29-07-10, 20:01

שלום,
אני תומר , בן 15 ויש לי כמה שאלות לפני שאולי אני יתחיל להשתמש בקריאטין..

- אם כשאני מפסיק להשתמש בקריאטין הנוזלים שנספחו בשריר "מתייבשים" ואני יורד במסת שריר , זה אומר שגם אם אני לא מתאמן אני אמור להמשיך ולצרוך קריאטין כדי לשמור על מסת השריר?

- קראתי איפשהו שאם לא שותים מספיק זה עלול לגרום לגוף...אז אם אני רוצה להפסיק ולחזור לכמויות נוזלים שהייתי שותה בעבר(וכמובן להפסיק שימוש בקריאטין) מה אני צריך לעשות כדי להחזיר את הגוף שלי למצב הקודם?

- מה קצב העלייה במסה הממוצע לבן אדם כשהוא משתמש בקריאטין בלבד בלי שום תוספים אחרים בהתחשב בזה שהוא די רזה?

- מהי תקופת העמסה?

- אם אפשר לקבל המלצה על קריאטין טוב לעלייה מהירה במסה אני אשמח מאוד.

תודה רבה לעונים

**itzik b** · 29-07-10, 21:25

הקריאטינים של כל החברות הם אותו דבר אז זה לא כזה משנה.
לגבי שאר השאלות, אתה באמת חייב לשתות הרבה נוזלים על מנת שהכליות לא יתייבשו, ברגע שאתה מפסיק לקחת קריאטין הכל חוזר למצב הקודם ואתה יכול לשתות כמו שתמיד היית שותה. אם אתה לא מתאמן אין טעם לקחת קריאטין כי זה לא יעזור לך, ולגבי קצת העליה במסה אין לזה תשובה כי יש כאלו שזה פשוט לא משפיע עליהם, ויש כאלה שכן, זה תלוי בבנאדם.

Stealth · 29-07-10, 21:33

כן אבל יש איזה דרך לדעת אם זה ישפיע עליי? כי לא מתאים לי לקנות קריאטין ואז לגלות שזה לא עובד..

**גל ציון-פור** · 29-07-10, 21:53

היי תומר, הנה התשובות שלי:
1. כאשר נוזלים יוצאים מהשריר אתה מאבד מנפח השריר ולא ממסת השריר. כל החלבונים החדשים שצברת נשארים בתוך השריר. לכן, גם לאחר שהפסקת עם הקריאטין אתה שומר על מסת השריר שלך.
2. הסיפור של ספיחת נוזלים לשריר מסתכם בסה"כ בחצי ליטר ליום. נראה לי שתהיה מסוגל להוסיף עוד בקבוק חצי ליטר לתזונה שלך, נכון?
3. קצב העלייה במסה אינו קשור לקריאטין. הוא קשור למאזן הקלורי שלך. בהנחה שהוא חיובי, בממוצע אוכלוסייתי תעלה 1-4 ק"ג בחודש. כמובן שיש יוצאים מן הכלל.
4. על תקופת העמסה וכל שאר הדברים שאמרתי כאן, תוכל לקרוא במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
5. המלצה לקריאטין טוב- כל קריאטין מונוהידרט שיוצר ע"י חברה שיש עליה פיקוח. הנה אחת מהטובות לטעמי: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1

בברכה
גל ציון-פור

29-07-10, 20:01	#1
Stealth חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Stealth הודעות: 27	כמה שאלות לגבי קריאטין שלום, אני תומר , בן 15 ויש לי כמה שאלות לפני שאולי אני יתחיל להשתמש בקריאטין.. - אם כשאני מפסיק להשתמש בקריאטין הנוזלים שנספחו בשריר "מתייבשים" ואני יורד במסת שריר , זה אומר שגם אם אני לא מתאמן אני אמור להמשיך ולצרוך קריאטין כדי לשמור על מסת השריר? - קראתי איפשהו שאם לא שותים מספיק זה עלול לגרום לגוף...אז אם אני רוצה להפסיק ולחזור לכמויות נוזלים שהייתי שותה בעבר(וכמובן להפסיק שימוש בקריאטין) מה אני צריך לעשות כדי להחזיר את הגוף שלי למצב הקודם? - מה קצב העלייה במסה הממוצע לבן אדם כשהוא משתמש בקריאטין בלבד בלי שום תוספים אחרים בהתחשב בזה שהוא די רזה? - מהי תקופת העמסה? - אם אפשר לקבל המלצה על קריאטין טוב לעלייה מהירה במסה אני אשמח מאוד. תודה רבה לעונים

29-07-10, 21:53	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	היי תומר, הנה התשובות שלי: 1. כאשר נוזלים יוצאים מהשריר אתה מאבד מנפח השריר ולא ממסת השריר. כל החלבונים החדשים שצברת נשארים בתוך השריר. לכן, גם לאחר שהפסקת עם הקריאטין אתה שומר על מסת השריר שלך. 2. הסיפור של ספיחת נוזלים לשריר מסתכם בסה"כ בחצי ליטר ליום. נראה לי שתהיה מסוגל להוסיף עוד בקבוק חצי ליטר לתזונה שלך, נכון? 3. קצב העלייה במסה אינו קשור לקריאטין. הוא קשור למאזן הקלורי שלך. בהנחה שהוא חיובי, בממוצע אוכלוסייתי תעלה 1-4 ק"ג בחודש. כמובן שיש יוצאים מן הכלל. 4. על תקופת העמסה וכל שאר הדברים שאמרתי כאן, תוכל לקרוא במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 5. המלצה לקריאטין טוב- כל קריאטין מונוהידרט שיוצר ע"י חברה שיש עליה פיקוח. הנה אחת מהטובות לטעמי: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה שאלות לגבי קריאטין	IdaNP	תזונה ותוספים	3	27-06-10 13:31
כמה שאלות לגבי קריאטין	moshe_levy	תזונה ותוספים	4	06-02-10 23:26
כמה שאלות לגבי קריאטין + מסה	ShaperXYZ	תזונה ותוספים	8	09-12-09 15:03
כמה שאלות לגבי קריאטין..	לוזון	תזונה ותוספים	8	11-03-08 18:11
שאלות לגבי קריאטין	M.r Olympia	תזונה ותוספים	14	09-09-07 21:46

29-07-10, 21:25	#2
itzik b Banned תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של itzik b הודעות: 227 גיל:: 21	הקריאטינים של כל החברות הם אותו דבר אז זה לא כזה משנה. לגבי שאר השאלות, אתה באמת חייב לשתות הרבה נוזלים על מנת שהכליות לא יתייבשו, ברגע שאתה מפסיק לקחת קריאטין הכל חוזר למצב הקודם ואתה יכול לשתות כמו שתמיד היית שותה. אם אתה לא מתאמן אין טעם לקחת קריאטין כי זה לא יעזור לך, ולגבי קצת העליה במסה אין לזה תשובה כי יש כאלו שזה פשוט לא משפיע עליהם, ויש כאלה שכן, זה תלוי בבנאדם.

29-07-10, 21:33	#3
Stealth חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Stealth הודעות: 27	כן אבל יש איזה דרך לדעת אם זה ישפיע עליי? כי לא מתאים לי לקנות קריאטין ואז לגלות שזה לא עובד..