|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-07, 20:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרופ סט, האם לקחת אותו מחלק מהסטים בסה"כ
אהלן,
אני עובד עפ"י Ab לצורך העניין B - גב, יד קדמית, בטן ורגליים ליד קדמית אני עושה 1) דרופ סט:יד קדמית בישיבה כפיפות מרפקים 1. 12.5 ק"ג - 10 חזרות 2. 10 ק"ג - 8 חזרות 3. 7.7 ק"ג - 6 חזרות 2) כפיפות מרפקים בישיבה שהכף יד מופנת לפנים 3 סטים של 6-8 חזרות מה אתם אומרים ? התרגיל הראשון של הדרופ סט נחשב כ 3 סטים !?!?? ואז יוצא סה"כ 6 סטים ליד קדמית, מכובד? |
|
|
תצוגה בשכבות