לאחר מאמצים רבים...

danielart · 22-07-10, 23:55

http://img256.imageshack.us/img256/2080/35038147.jpg

לאחר מאמץ רב הרכבתי תפריט..אני מקווה שהוא נכון
תקטלו אותי חופשי ואני אשמח אם תתקנו גם,עצות וכאלה..

http://img256.imageshack.us/img256/2080/35038147.jpg

http://img256.imageshack.us/img256/2080/35038147.jpg

danielart · 22-07-10, 23:57

ודרך אגב.. שוקל 78 גובה 180 ..שורף ביממה 1800קל' (בדקתי את זה במכשיר מיוחד במכון-vim אם מישהו מכיר)...(זה שבר רפאלי הפרזנטורית...)

Imt · 25-07-10, 10:18

שורף 1800 במנוחה או כולל תוספת של פעילות גופנית?

L1ghtWeighT · 26-07-10, 12:50

יש הרבה מקום לשיפור בתפריט... תקרא את המאמרים בפורום על מסה וחיטוב , ובכללי את כל מה שקשור לתזונה, תרחיב את הידע הכללי, ואז תבנה עוד פעם תפריט.

danielart · 26-07-10, 21:13

וואלה, בקשר לשריפת קלוריות שבדקתי במכשיר מסוים:
במנוחה: 1732.
בפעילות זה מחולק לי כך:
אם אני sedentary: 2217
אם Low active : 2615
Active: 3012
Very Active: 3603
אני מתאמן במכון כ-4 פעמים בשבוע... המדריך אמר שאני מוגדר כ-Low active - (מקווה שאפשר לסמוך על זה), אז זבעצם אני צריך תפריט של 3000? זה מה שאתם מתכוונים?
כמה קלוריות אני צריך? ...קראתי את המאמרים באתר, חוץ מסך הקלוריות שאמרו להיות סביב 3000 יש איזה שהן טעויות נוספות?
תודה מראש!

22-07-10, 23:55	#1
danielart חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של danielart הודעות: 58 גיל:: 20 חדר כושר: VIM	לאחר מאמצים רבים... http://img256.imageshack.us/img256/2080/35038147.jpg לאחר מאמץ רב הרכבתי תפריט..אני מקווה שהוא נכון תקטלו אותי חופשי ואני אשמח אם תתקנו גם,עצות וכאלה.. http://img256.imageshack.us/img256/2080/35038147.jpg http://img256.imageshack.us/img256/2080/35038147.jpg

26-07-10, 21:13	#5
danielart חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של danielart הודעות: 58 גיל:: 20 חדר כושר: VIM	:))))) רגע... וואלה, בקשר לשריפת קלוריות שבדקתי במכשיר מסוים: במנוחה: 1732. בפעילות זה מחולק לי כך: אם אני sedentary: 2217 אם Low active : 2615 Active: 3012 Very Active: 3603 אני מתאמן במכון כ-4 פעמים בשבוע... המדריך אמר שאני מוגדר כ-Low active - (מקווה שאפשר לסמוך על זה), אז זבעצם אני צריך תפריט של 3000? זה מה שאתם מתכוונים? כמה קלוריות אני צריך? ...קראתי את המאמרים באתר, חוץ מסך הקלוריות שאמרו להיות סביב 3000 יש איזה שהן טעויות נוספות? תודה מראש!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
רצח רבין ???	dror	פיתוח גוף-כללי	55	24-10-07 20:31
לחם רגיל במקום לחם מלא	bigwave1	תזונה ותוספים	41	29-09-07 01:50
אורז לבן רגיל X:	IGOR	תזונה ותוספים	3	14-03-07 20:49
חלב סויה או חלב רגיל	Black Code	תזונה ותוספים	36	02-02-07 15:04
מאמצים בסט ראשון..	kobon	אימונים	9	12-09-06 23:34

22-07-10, 23:57	#2
danielart חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של danielart הודעות: 58 גיל:: 20 חדר כושר: VIM	ודרך אגב.. שוקל 78 גובה 180 ..שורף ביממה 1800קל' (בדקתי את זה במכשיר מיוחד במכון-vim אם מישהו מכיר)...(זה שבר רפאלי הפרזנטורית...)

25-07-10, 10:18	#3
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	שורף 1800 במנוחה או כולל תוספת של פעילות גופנית?

26-07-10, 12:50	#4
L1ghtWeighT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של L1ghtWeighT הודעות: 950 גיל:: 20 עוסק ב:: ברזלים חדר כושר: Gold Gym	יש הרבה מקום לשיפור בתפריט... תקרא את המאמרים בפורום על מסה וחיטוב , ובכללי את כל מה שקשור לתזונה, תרחיב את הידע הכללי, ואז תבנה עוד פעם תפריט.