ישראלבודי - לאחר מאמצים רבים...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - לאחר מאמצים רבים... (https://israelbody.com/showthread.php?t=66380)

danielart

22-07-10 23:55

לאחר מאמצים רבים...

http://img256.imageshack.us/img256/2080/35038147.jpg

לאחר מאמץ רב הרכבתי תפריט..אני מקווה שהוא נכון
תקטלו אותי חופשי ואני אשמח אם תתקנו גם,עצות וכאלה..

http://img256.imageshack.us/img256/2080/35038147.jpg

http://img256.imageshack.us/img256/2080/35038147.jpg

danielart

22-07-10 23:57

ודרך אגב.. שוקל 78 גובה 180 ..שורף ביממה 1800קל' (בדקתי את זה במכשיר מיוחד במכון-vim אם מישהו מכיר)...(זה שבר רפאלי הפרזנטורית...)

Imt	25-07-10 10:18

שורף 1800 במנוחה או כולל תוספת של פעילות גופנית?

L1ghtWeighT

26-07-10 12:50

יש הרבה מקום לשיפור בתפריט... תקרא את המאמרים בפורום על מסה וחיטוב , ובכללי את כל מה שקשור לתזונה, תרחיב את הידע הכללי, ואז תבנה עוד פעם תפריט.

danielart

26-07-10 21:13

:))))) רגע...

וואלה, בקשר לשריפת קלוריות שבדקתי במכשיר מסוים:
במנוחה: 1732.
בפעילות זה מחולק לי כך:
אם אני sedentary: 2217
אם Low active : 2615
Active: 3012
Very Active: 3603
אני מתאמן במכון כ-4 פעמים בשבוע... המדריך אמר שאני מוגדר כ-Low active - (מקווה שאפשר לסמוך על זה), אז זבעצם אני צריך תפריט של 3000? זה מה שאתם מתכוונים?
כמה קלוריות אני צריך? ...קראתי את המאמרים באתר, חוץ מסך הקלוריות שאמרו להיות סביב 3000 יש איזה שהן טעויות נוספות?
תודה מראש! :):rolleyes:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:02.