לקיחת קריאטין.

Epidemic · 12-07-10, 14:13

סוף סוף אני קונה קריאטין, ואני עדיין לא סגור על הדרך שבא צריך לקחת, כל אחד אמר לי משהו אחר...
אז אני צריך עזרה, איזה דרך הכי טובה? (כשאתם מגיבים, תנו הסבר למה בבקשה).

1) 5 ימי העמסה, אז 7 שבועות של 5 גרם כל יום, הפסקה חודש.

2) 5 ימי העמסה, אז 7 שבועות של 5 גרם לפני ואחרי אימון רק בימי אימון, הפסקה חודש.

3) כמו 2 רק שאמרו לי שפעם ראשונה אפשר כמה חודשים בלי הפסקה.

אני מעדיף את אפשרות 1 כי היא יותר חסכונית, יותר זולה... אז אם אין הבדל בין האפשרויות אני יבחר בא.

תודה.

Epidemic · 12-07-10, 22:27

לפי זה שיש 20 ציפיות ואין תגובות, אני מבין שאין הבדל בין האפשרויות.

**גל ציון-פור** · 12-07-10, 22:59

אפשרויות 1 ו-2 הן אותו דבר בהנחה שאתה מתאמן 3-4 אימונים בשבוע.
את אפשרות 3 אני לא מעדיף בד"כ.
יש עוד אפשרות יותר חסכונית: 5 גרם כל יום ללא העמסה (או לחילופין- 10 גרם בימי אימון בהנחה שאתה מתאמן 3-4 אימונים בשבוע).
בברכה
גל ציון-פור

Epidemic · 12-07-10, 23:30

אוקי.
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, אז אפשרות 1 יותר חסכונית.
בקשר לאפשרות שהוספת, היא יותר חסכונית, אך יותר איטית, העמסה יותר טוב.

תודה על העזרה.

12-07-10, 14:13	#1
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	לקיחת קריאטין. סוף סוף אני קונה קריאטין, ואני עדיין לא סגור על הדרך שבא צריך לקחת, כל אחד אמר לי משהו אחר... אז אני צריך עזרה, איזה דרך הכי טובה? (כשאתם מגיבים, תנו הסבר למה בבקשה). 1) 5 ימי העמסה, אז 7 שבועות של 5 גרם כל יום, הפסקה חודש. 2) 5 ימי העמסה, אז 7 שבועות של 5 גרם לפני ואחרי אימון רק בימי אימון, הפסקה חודש. 3) כמו 2 רק שאמרו לי שפעם ראשונה אפשר כמה חודשים בלי הפסקה. אני מעדיף את אפשרות 1 כי היא יותר חסכונית, יותר זולה... אז אם אין הבדל בין האפשרויות אני יבחר בא. תודה.

12-07-10, 22:59	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אפשרויות 1 ו-2 הן אותו דבר בהנחה שאתה מתאמן 3-4 אימונים בשבוע. את אפשרות 3 אני לא מעדיף בד"כ. יש עוד אפשרות יותר חסכונית: 5 גרם כל יום ללא העמסה (או לחילופין- 10 גרם בימי אימון בהנחה שאתה מתאמן 3-4 אימונים בשבוע). בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין	zivgin	תזונה ותוספים	1	23-04-10 20:11
קריאטין מונו מול קריאטין פורמולה - מה עדיף?	CoBrA-MaN	תזונה ותוספים	11	31-03-09 10:43
מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין	ohad1011	תזונה ותוספים	23	07-03-08 12:17
אם אני פעם ראשונה לוקח קריאטין על איזה קריאטין אתם ממליצים?	ilw	תזונה ותוספים	4	07-12-07 15:43
קריאטין אתיל אסתר vs קריאטין מונו	Psychopath	תזונה ותוספים	27	06-10-06 08:16

12-07-10, 22:27	#2
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	לפי זה שיש 20 ציפיות ואין תגובות, אני מבין שאין הבדל בין האפשרויות.

12-07-10, 23:30	#4
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	אוקי. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, אז אפשרות 1 יותר חסכונית. בקשר לאפשרות שהוספת, היא יותר חסכונית, אך יותר איטית, העמסה יותר טוב. תודה על העזרה.