לקיחת קריאטין.
 

סוף סוף אני קונה קריאטין, ואני עדיין לא סגור על הדרך שבא צריך לקחת, כל אחד אמר לי משהו אחר...
אז אני צריך עזרה, איזה דרך הכי טובה? (כשאתם מגיבים, תנו הסבר למה בבקשה).

1) 5 ימי העמסה, אז 7 שבועות של 5 גרם כל יום, הפסקה חודש.

2) 5 ימי העמסה, אז 7 שבועות של 5 גרם לפני ואחרי אימון רק בימי אימון, הפסקה חודש.

3) כמו 2 רק שאמרו לי שפעם ראשונה אפשר כמה חודשים בלי הפסקה.

אני מעדיף את אפשרות 1 כי היא יותר חסכונית, יותר זולה... אז אם אין הבדל בין האפשרויות אני יבחר בא.

תודה.

לפי זה שיש 20 ציפיות ואין תגובות, אני מבין שאין הבדל בין האפשרויות.

אפשרויות 1 ו-2 הן אותו דבר בהנחה שאתה מתאמן 3-4 אימונים בשבוע.
את אפשרות 3 אני לא מעדיף בד"כ.
יש עוד אפשרות יותר חסכונית: 5 גרם כל יום ללא העמסה (או לחילופין- 10 גרם בימי אימון בהנחה שאתה מתאמן 3-4 אימונים בשבוע).
בברכה
גל ציון-פור

אוקי.
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, אז אפשרות 1 יותר חסכונית.
בקשר לאפשרות שהוספת, היא יותר חסכונית, אך יותר איטית, העמסה יותר טוב.

תודה על העזרה.