כפיפות בטן...

[.iDo.]

גיל:17
משקל:66
גובה: 1.83
כרגע אני נמצא בתוכנית תזונה לעלייה במסה,ללא פעילות גופנית כי אני כרגע לא בחדר כושר,נרשם עווד חודשיים.

רציתי לדעת כמה סטים של כפיפות בטן וכמה פעמים וכמה פעמים בשבוע אני אצטרך לעשות כדי שיהיו לי ריבועים בבטן?

[.iDo.]

משהו יכל להגיב??

[SAGIV20051]

תראה שרירי הבטן זה כמו כול שריר אחר בגוף מומלץ 3-2 פעמים בשבוע שכול אימון לפחות שלושה תרגילים וחזרות של 15-20x3 מקווה שעזרתי בהצלחה

[בינגו]

ריבועים בדרך כלל באים יד ביד עם אחוז שומן נמוך

[Mr_Nos]

בזבוז זמן בלי חדר כושר לא תראה תוצאות.. תרשם כבר עכשיו למה לחכות חודשיים? החופש הגדול זה זמן נהדר יש הרבה זמן פנוי אפשר לאכול ולישון כמו שצריך בלי דאגות ולימודים על הראש.

[.iDo.]

פורסם במקור על ידי mr_nos

בזבוז זמן בלי חדר כושר לא תראה תוצאות.. תרשם כבר עכשיו למה לחכות חודשיים? החופש הגדול זה זמן נהדר יש הרבה זמן פנוי אפשר לאכול ולישון כמו שצריך בלי דאגות ולימודים על הראש.

מה לעשות אחי,חדר כושר זה לא בחינם. וכסף כמו שאתה יודע לא גדל על העצים.רוצה לחסוך קצת מעבודה.

[Philip_k]

פורסם במקור על ידי .ido.

גיל:17
משקל:66
גובה: 1.83
כרגע אני נמצא בתוכנית תזונה לעלייה במסה,ללא פעילות גופנית כי אני כרגע לא בחדר כושר,נרשם עווד חודשיים.

רציתי לדעת כמה סטים של כפיפות בטן וכמה פעמים וכמה פעמים בשבוע אני אצטרך לעשות כדי שיהיו לי ריבועים בבטן?

לפי המשקל שלך אתה די רזה, וכנראה שאין לך הרבה מסת שריר בכלל הגוף.
מה שאתה אומר אתה רוצה לעלות מסה אז תתחיל לאכול כמו צריך ותעשה אימונים.
חדר כושר זה דבר מאוד חשוב על מנת לעלות מסת שריר, כמובן אפשר להתאמן בחוץ אבל האפקט הכי טוב זה חדר כושר. לגבי כפיפות בטן, התרגילים לא גורמים לקוביות להראות אל אחוז שומן נמוך(ממוצע של הגוף). כמו שאמרתי תתחיל להתאמן ואל תתיחס לקוביות עכשיו עם הזמן כאשר תעשה חיטוב...