ציטוט:
פורסם במקור על ידי .ido.
(הודעה 1004773)
גיל:17
משקל:66
גובה: 1.83
כרגע אני נמצא בתוכנית תזונה לעלייה במסה,ללא פעילות גופנית כי אני כרגע לא בחדר כושר,נרשם עווד חודשיים.
רציתי לדעת כמה סטים של כפיפות בטן וכמה פעמים וכמה פעמים בשבוע אני אצטרך לעשות כדי שיהיו לי ריבועים בבטן?
|
לפי המשקל שלך אתה די רזה, וכנראה שאין לך הרבה מסת שריר בכלל הגוף.
מה שאתה אומר אתה רוצה לעלות מסה אז תתחיל לאכול כמו צריך ותעשה אימונים.
חדר כושר זה דבר מאוד חשוב על מנת לעלות מסת שריר, כמובן אפשר להתאמן בחוץ אבל האפקט הכי טוב זה חדר כושר. לגבי כפיפות בטן, התרגילים לא גורמים לקוביות להראות אל אחוז שומן נמוך(ממוצע של הגוף). כמו שאמרתי תתחיל להתאמן ואל תתיחס לקוביות עכשיו עם הזמן כאשר תעשה חיטוב... |
