שוב השבר מאמץ הזה

talll · 27-06-10, 13:09

שלום ד"ר,או כל מי שפעיל פה בפורום.
לפני כמה חודשים פתחתי פה פוסט על שבר מאמץ,שהלכתי לבדיקה והתברר שהיה לי וכו' וכו'..
הוא החלים כעבר כמה חודשים וחזרתי לפני חודש וחצי לפעילות
אבל יש כאב שלא עוזב אותי בזמן ריצה\הליכה מהירה\כל הליכה שהיא בעלייה
כאב באמת לא קטן בכל העצם שמתחת לברך עד לכף הרגל..וזה בשתי הרגליים(השבר מאמץ היה אצלי רק ברגל ימין)
יכול להיות שהעצמות של חלשות?
מה יכולה להיות הסיבה?

Tony Montana · 27-06-10, 15:10

כנראה שבחודש וחצי האחרונים רצתה בתדירות גבוהה כשגוף עוד לא רגיל. חכה שתבריא, תאכל הרבה סידן ותכנס לכושר לאט לאט.

pala · 27-06-10, 15:24

אני סבלתי מזה כמה חודשים ויאיר גם מכיר טוב טוב את הבעיה הזאת, עד עכשיו אין פתרון מוחלט חוץ ממנוחה

ד"ר עופר בר · 27-06-10, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talll

שלום ד"ר,או כל מי שפעיל פה בפורום.
לפני כמה חודשים פתחתי פה פוסט על שבר מאמץ,שהלכתי לבדיקה והתברר שהיה לי וכו' וכו'..
הוא החלים כעבר כמה חודשים וחזרתי לפני חודש וחצי לפעילות
אבל יש כאב שלא עוזב אותי בזמן ריצה\הליכה מהירה\כל הליכה שהיא בעלייה
כאב באמת לא קטן בכל העצם שמתחת לברך עד לכף הרגל..וזה בשתי הרגליים(השבר מאמץ היה אצלי רק ברגל ימין)
יכול להיות שהעצמות של חלשות?
מה יכולה להיות הסיבה?

ייתכן שמדובר בשברי מאמץ ב 2 השוקיים.
כנראה התאמנת יותר מהרגיל לאחרונה.
הפתרון- מנוחה וטיפול תומך.
אם הכאב מתמיד- מומלץ לפנות לאורטופד.

רפואה שלמה.

talll · 29-06-10, 02:32

אוקיי אני חושב שאבדוק את העניין יותר לעומק,מכמה סיבות,התחלתי חיטוב לכן חשוב האירובי,אני רוצה לשמור על כושר ולא להתנוון בחופש וגם להתחיל להתכונן לגיבושים צבאיים..
תודה לכם

moo · 29-06-10, 13:08

זה כנראה לא שבר מאמץ אלא Shin Splints (שלב שלפני)
אני סבלתי מזה ואף אחד לא ידע לאבחן חוץ מALX הספרינטר

יש לך פה חומר על זה:
http://www.youtube.com/watch?v=cM6Iv...os=N5WuAKjWDKE

צריך לשים הרבה קרח, מנוחה, וחיזוק הטיביה (בד"כ השריר מקדימה, וגם עליות לתאומים אבל ללא משקל או משקל קל ל 100 חזרות 4 סטים +- בהתחלה כ4 פעמים בשבוע ואחרי כשבועיים לרדת לפעמיים בשבוע)
את הקרח תמיד טוב לשים (מהצד הפנימי של הטיביה ל 20/20 דקות)

ד"ר עופר בר · 29-06-10, 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talll

אוקיי אני חושב שאבדוק את העניין יותר לעומק,מכמה סיבות,התחלתי חיטוב לכן חשוב האירובי,אני רוצה לשמור על כושר ולא להתנוון בחופש וגם להתחיל להתכונן לגיבושים צבאיים..
תודה לכם

אימונים זה חשוב אבל הבריאות יותר.

כדי לשלול שברי מאמץ צריך מיפוי עצמות-

גם במקרה שיש ש"מ המיפוי יקבע את דרגתו.

בהתאם לתוצאות המיפוי כדאי לתכנן את צעדיך.

רפואה שלמה.

עופר צחר · 20-07-10, 19:33

סרגל מאמצים לאחר תוצאות מיפוי(באם תחליט לעשות - ובהחלט יש לשקול בכובד ראש, כי המיפוי ישפוך אור על מצבך), הוא חובה למניעת הישנות המקרה בעתיד.
לייעוץ נוסף תהיה עימי בקשר.

עופר צחר.

ד"ר עופר בר · 20-07-10, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עופר צחר

סרגל מאמצים לאחר תוצאות מיפוי(באם תחליט לעשות - ובהחלט יש לשקול בכובד ראש, כי המיפוי ישפוך אור על מצבך), הוא חובה למניעת הישנות המקרה בעתיד.
לייעוץ נוסף תהיה עימי בקשר.

עופר צחר.

אני מאמין שכדאי לתת לאורטופד להסביר לו על יתרונות וחסרונות במיפוי,
מה גם שהרבה פעמים זה יותר מפריע מנסיוני מאשר "שופך אור" על המצב,
וזאת מבלי להזכיר את הקרינה העצומה בבדיקה הזו.
תלוי על איזה רופא הוא יפול.
סרגל מאמצים הוא כמובן חובה אבל עוד לפני חזרה לסרגל מאמצים,
הדגש גם בשברי מאמץ קלים הוא על פעילות מועטה ככל האפשר.
והייתי מוסיף שיש בצה"ל הנחיות לתת הקלות לפי דרגת שברי המאמץ
(למשל- בש"מ קל מומלץ על שמירה בישיבה ואפוד בצד, פטור מריצות ומסעות וכו' לשבועיים).
מה שנכון לחיילים קרביים נכון בדר"כ גם אצל ספורטאים.

27-06-10, 13:09	#1
talll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של talll הודעות: 790	שוב השבר מאמץ הזה שלום ד"ר,או כל מי שפעיל פה בפורום. לפני כמה חודשים פתחתי פה פוסט על שבר מאמץ,שהלכתי לבדיקה והתברר שהיה לי וכו' וכו'.. הוא החלים כעבר כמה חודשים וחזרתי לפני חודש וחצי לפעילות אבל יש כאב שלא עוזב אותי בזמן ריצה\הליכה מהירה\כל הליכה שהיא בעלייה כאב באמת לא קטן בכל העצם שמתחת לברך עד לכף הרגל..וזה בשתי הרגליים(השבר מאמץ היה אצלי רק ברגל ימין) יכול להיות שהעצמות של חלשות? מה יכולה להיות הסיבה? __________________ train insane or remain the same!

27-06-10, 15:24	#3
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	אני סבלתי מזה כמה חודשים ויאיר גם מכיר טוב טוב את הבעיה הזאת, עד עכשיו אין פתרון מוחלט חוץ ממנוחה __________________

29-06-10, 02:32	#5
talll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של talll הודעות: 790	אוקיי אני חושב שאבדוק את העניין יותר לעומק,מכמה סיבות,התחלתי חיטוב לכן חשוב האירובי,אני רוצה לשמור על כושר ולא להתנוון בחופש וגם להתחיל להתכונן לגיבושים צבאיים.. תודה לכם __________________ train insane or remain the same!

20-07-10, 19:33	#8
עופר צחר פיזיותרפיסט B.P.T תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של עופר צחר הודעות: 197	סרגל מאמצים לאחר תוצאות מיפוי(באם תחליט לעשות - ובהחלט יש לשקול בכובד ראש, כי המיפוי ישפוך אור על מצבך), הוא חובה למניעת הישנות המקרה בעתיד. לייעוץ נוסף תהיה עימי בקשר. עופר צחר. __________________ מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
משה וכל השאר להיכנס - מסה נקייה	OverPower	תזונה ותוספים	6	11-08-08 08:18
פלקס בתקופה הכי טובה שלו - עלי, זד, וכל השאר כנסו	OverPower	פיתוח גוף תחרותי	11	02-08-08 17:56
ארבל, אלי, וכל השאר שיש להם טונות של תמונות	Ja Rule	פיתוח גוף-כללי	22	01-03-08 09:33
מתיחות סוף אימון לגב ולכול השאר	bad boy	אימונים	11	31-07-07 18:14
התנצלות.. הלבוי, מני.. וכל השאר.	Nadav19	פיתוח גוף-כללי	45	04-01-07 00:29

27-06-10, 15:10	#2
Tony Montana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Tony Montana הודעות: 385	כנראה שבחודש וחצי האחרונים רצתה בתדירות גבוהה כשגוף עוד לא רגיל. חכה שתבריא, תאכל הרבה סידן ותכנס לכושר לאט לאט.

29-06-10, 13:08	#6
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	זה כנראה לא שבר מאמץ אלא Shin Splints (שלב שלפני) אני סבלתי מזה ואף אחד לא ידע לאבחן חוץ מALX הספרינטר יש לך פה חומר על זה: http://www.youtube.com/watch?v=cM6Iv...os=N5WuAKjWDKE צריך לשים הרבה קרח, מנוחה, וחיזוק הטיביה (בד"כ השריר מקדימה, וגם עליות לתאומים אבל ללא משקל או משקל קל ל 100 חזרות 4 סטים +- בהתחלה כ4 פעמים בשבוע ואחרי כשבועיים לרדת לפעמיים בשבוע) את הקרח תמיד טוב לשים (מהצד הפנימי של הטיביה ל 20/20 דקות)