[עזרה] חישוב גירעון קלורי יומי.

Nothin_BuT_A_Peanut · 30-06-10, 11:32

אוקיי אני עכשיו בחיטוב ורציתי לחשב באיזה גרעון אני נמצא ואני לא בידיוק מבין לפי מה מחשבים כי יש את הbmr ויש את הפעילות היום יומית והאירובית.
לדוגמא:
אתמול עשיתי 100 דק אירובי+אימון גב,טרפזים,תאומים ובטן נגיד הכל יוצא בסביבות ה 1300 קלוריות.

הbmr שלי הוא 1950.
והתפריט שלי עומד על 1600 קלוריות. איך אני מחשב מה הגירעון שלי?

**jonathan** · 30-06-10, 13:16

הגירעון המקסימלי מחושב ע"י הנוסחא הבאה:
אחוז שומן*המשקל הכולל
_________________ = כמות השומן בגוף
100

כמות השומן בגוף*68 = הגירעון המקסימלי בקלוריות

למשל: 10 אחוז שומן במשקל 100 קילו = 10 קילו

10*68=680

נגיד שהbmr הוא 3000 אז התפריט שלך ייצטרך לעמוד על 3000-680=2320
אם לא התייחסת לפעילות ספורטיבית בחישוב הbmr אז תחשב,פשוט תוסיף לו את הקלוריות ששרפת באותו יום ואז תחסיר את הגירעון המקסימלי מה bmr הסופי.

Nothin_BuT_A_Peanut · 30-06-10, 16:23

סבבה תודה.

30-06-10, 11:32	#1
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	[עזרה] חישוב גירעון קלורי יומי. אוקיי אני עכשיו בחיטוב ורציתי לחשב באיזה גרעון אני נמצא ואני לא בידיוק מבין לפי מה מחשבים כי יש את הbmr ויש את הפעילות היום יומית והאירובית. לדוגמא: אתמול עשיתי 100 דק אירובי+אימון גב,טרפזים,תאומים ובטן נגיד הכל יוצא בסביבות ה 1300 קלוריות. הbmr שלי הוא 1950. והתפריט שלי עומד על 1600 קלוריות. איך אני מחשב מה הגירעון שלי?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גירעון קלורי כפיצוי על אירובי	GT707	תזונה ותוספים	4	27-02-09 18:47
גירעון קלורי של 300-500 ביום תוך כמה זמן אני ארד קילו?	talp	תזונה ותוספים	16	05-02-09 15:27
חישוב גרם חלבון יומי מאילו מקורות?	Anti_Tragus	תזונה ותוספים	15	23-09-08 22:49
גירעון קלורי	dor_dru	תזונה ותוספים	0	27-02-08 19:17
מאסה רזה? שאלה על גירעון קלורי	ArschGesicht	תזונה ותוספים	4	28-01-08 21:16

30-06-10, 13:16	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	הגירעון המקסימלי מחושב ע"י הנוסחא הבאה: אחוז שומןהמשקל הכולל _________________ = כמות השומן בגוף 100 כמות השומן בגוף68 = הגירעון המקסימלי בקלוריות למשל: 10 אחוז שומן במשקל 100 קילו = 10 קילו 10*68=680 נגיד שהbmr הוא 3000 אז התפריט שלך ייצטרך לעמוד על 3000-680=2320 אם לא התייחסת לפעילות ספורטיבית בחישוב הbmr אז תחשב,פשוט תוסיף לו את הקלוריות ששרפת באותו יום ואז תחסיר את הגירעון המקסימלי מה bmr הסופי.

30-06-10, 16:23	#3
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	סבבה תודה.