|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-10, 21:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה| גמישות ומתיחות גוף
החלטתי להתגמש ונתנו לי אתר מעולה לכך:
http://www.trickstutorials.com/index...e=content/flx3 ממה שהבנתי המתיחות הם בעצם אימון משל עצמו המכיל בתוכם סטים וחזרות(בדיוק כמו אימון משקולות). כרגע אני בחיטוב ועושה באימון שעה וחצי אנאירובי בליווי חצי שעה אירובי, האם זה יהיה אפקטיבי לשלב באימון הזה אימ ון גמישות של שעה?? כלומר לפלג אותו במשך האימון: dynamic stretching לפני התחלת האימון הכללי, isometric אחרי האנאירובי וstatic passive אחרי סיום האימון. סה"כ שלוש שעות של אימון(שעתיים אימון+שעה מתיחות)?? |
|
|
|
10-06-10, 21:43
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מי שלא הבין על איזה מתיחות אני מדבר בבקשה שיבדוק באתר ויאמר לי
סליחה ותודה |
|
|
|
|
11-06-10, 00:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתיחות דינמיות לפני האימון זה מצויין
את השאר הייתי עושה כיחידת אימון נפרדת ביום אחר(אימון של 3 שעות לא הכי אופטימלי) |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גמישות | moshebe | פציעות ספורט | 2 | 27-09-08 16:03 |
| זריזות ידיים + גמישות =עזרה | dror | פיתוח גוף-כללי | 9 | 04-06-08 00:05 |
| עזרה - גמישות בכתפיים | DropDead | אימונים | 3 | 26-07-07 11:32 |
| גמישות | SiX PACK | אימונים | 6 | 29-12-06 14:46 |
| גמישות | Psychopath | אימונים | 3 | 17-10-06 14:00 |
תצוגה לינארית
