עזרה| גמישות ומתיחות גוף
 

החלטתי להתגמש ונתנו לי אתר מעולה לכך:
http://www.trickstutorials.com/index...e=content/flx3
ממה שהבנתי המתיחות הם בעצם אימון משל עצמו המכיל בתוכם סטים וחזרות(בדיוק כמו אימון משקולות).
כרגע אני בחיטוב ועושה באימון שעה וחצי אנאירובי בליווי חצי שעה אירובי, האם זה יהיה אפקטיבי לשלב באימון הזה אימ ון גמישות של שעה?? כלומר לפלג אותו במשך האימון:
dynamic stretching לפני התחלת האימון הכללי, isometric אחרי האנאירובי וstatic passive אחרי סיום האימון. סה"כ שלוש שעות של אימון(שעתיים אימון+שעה מתיחות)??

מי שלא הבין על איזה מתיחות אני מדבר בבקשה שיבדוק באתר ויאמר לי
סליחה ותודה

מתיחות דינמיות לפני האימון זה מצויין

את השאר הייתי עושה כיחידת אימון נפרדת ביום אחר(אימון של 3 שעות לא הכי אופטימלי)