|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-10, 23:01
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שיפרתי את התוכנית אימון שלי..
לפני הכול אני לא יכול לעשות ss בגלל שאין לי סקואט חופשי...
התכנית היא במתכונת ab כאשר 6 סטים לגדול ו2 לקטן.. A- חזה , כתפים , יד אחורית חזה: בנץ' פרסס 3x5 לחיצת חזה דאמבלים ללא שיפוע 3x8 כתפיים: מלטרי פרסס 3x5 יד אחורית: תרגיל בפולי עליון 2x8 b- גב , רגליים , יד קדמית גב: דדליפט 1x5 בנט אובר 3x5 מתח בתוספת משקל 3x5 רגלים: סקואט סמיט מאשין 3x5 לג פרס 3x8 יד קדמית: כפיפת מרפקים 2x8 בתכלס זה התוכנית המטרה היא לעלות מאימון לאימון במשקל כל פעם שאני נתקע להוריד תרגיל תומך ולהשאר בתרגילים מורכבים כמה שיותר... *פעם בשבוע אני משלב 2 סטים של עליה על קצות אצבעות בגלל שהתאומים לא עובדים כל כך חזק בסקואט בסמיט משין.. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפרתי תתכנית אימונים! | NO NICK | אימונים | 13 | 06-07-09 12:49 |
| שיפרתי את התוכנית ab שקיבלתי אתמול | TBHD | אימונים | 7 | 03-05-09 14:53 |
| שיפרתי תוכנית ab אפשר דעות? | talp | אימונים | 0 | 03-12-08 12:14 |
| התכנית שלי(ab). שיפרתי קצת, אני צריך דעה. | Exhibit | אימונים | 10 | 14-05-07 21:48 |
| שיפרתי את התפריט מה דעתכם? | hadar | תזונה ותוספים | 0 | 26-09-06 22:03 |
תצוגה לינארית
