פיתוח גוף רציני

Ironfist · 04-05-10, 19:28

אני מתאמן כבר שנתיים בחדר כושר אבל זה לא ממש רציני,אני מנסה להגיע לחדר כושר 3 פעמים בשבוע אבל לפעמים בגלל הלימודים ועוד שטויות לא יוצא לי אז יוצא שאני לפעמים בא שבוע כן שבוע לא.
אז בזמן האחרון אני מבין שזה לא ילך.
אז החלטתי להתחיל להיות רציני גם בגלל שאני לפני גיוס וגם כי אני רוצה לפתח גוף,אז יש לי כמה שאלות...
האם 6 פעמים בשבוע חדר כושר זה מספיק כדי לפתח את הגוף (באדי בילדינג נטו) ?
אם אני לא שמן ולא ממש רזה,האם יש סיכוי שאם אני אקח אבקת חלבון לפני שאני מוריד שומן תעשה אותי שמן יותר ?(זה קצת נשמע דפוק,אבל ראיתי אנשים שאבקת חלבון עשתה אותם קצת שמנים יותר)
מישהוא יכול להמליץ לי על דיאטה נורמלית שאשקרה עובדת,כי יש כול כך הרבה דיאטות ואני כבר לא יודע מה אמין ומה לא...
תודה

BlueNinja · 04-05-10, 19:36

6 פעמים בשבוע זה המתכון לפציעות,לחוסר התקדמות.

3-4 פעמים בשבוע יספיקו לך.

Ironfist · 04-05-10, 19:50

תודה עוד הצעות ?

אושר · 04-05-10, 19:54

איך אבקת חלבון עושה אותך שמן יותר?

תקרא מאמרים באתר. אתה עדיין לא יודע כלום. תקרא כמה שיותר מאמרים שקשורים לתזונה ואימונים. תתייעץ במאמנים.

daniel maron · 04-05-10, 20:13

אבקת חלבון זה בסך הכל חלבון איכותי שמשלים לך ערכים,השמנה תתבצע עם לא תתאמן ותאכל יותר ממה שהגוף שלך שורף.
עם אתה רוצה לעשות דיאטה תקרא באתר על "המדריך המלא לחיטוב" ועל "carb cycle" תבנה תפריט ותכנית אימונים תפרסם בפורום ותמשיך בדרך.
4 פעמים בחדר כושר בשבוע יספיקו בהחלט..לחיטוב הייתי ממליץ לך 5X5 לינארית או AB [תכנית אימונים].
עם אתה לא טבעי אתה יכל להתאמן 6 ימים בשבוע משום שהגוף שלך מתאושש יותר מהר אבל בהנחה שאתה טבעי תעקוב באתר אחרי מאמרים אל תתבייש לפרסם ותתמיד במה שאתה עושה זה בגדול מה שיגרום לך להצליח.
בהצלחה גבר.

Ironfist · 04-05-10, 20:24

תודה לכולם,אבל אני לא מוצא את המדריך הזה הוא אמור להיות בנעוץ פה ?

Philip_k · 04-05-10, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ironfist

אני מתאמן כבר שנתיים בחדר כושר אבל זה לא ממש רציני,אני מנסה להגיע לחדר כושר 3 פעמים בשבוע אבל לפעמים בגלל הלימודים ועוד שטויות לא יוצא לי אז יוצא שאני לפעמים בא שבוע כן שבוע לא.
אז בזמן האחרון אני מבין שזה לא ילך.
אז החלטתי להתחיל להיות רציני גם בגלל שאני לפני גיוס וגם כי אני רוצה לפתח גוף,אז יש לי כמה שאלות...
מה המטרה שלך להיות בצבא, יחידות או קרבי?
האם 6 פעמים בשבוע חדר כושר זה מספיק כדי לפתח את הגוף (באדי בילדינג נטו) ?
6 פעמים בשבוע זה מספיק כדי לא להתגייס לקרבי או בכלל.
אם אני לא שמן ולא ממש רזה,האם יש סיכוי שאם אני אקח אבקת חלבון לפני שאני מוריד שומן תעשה אותי שמן יותר ?(זה קצת נשמע דפוק,אבל ראיתי אנשים שאבקת חלבון עשתה אותם קצת שמנים יותר)
אבקות חלבון הם באות כהשלמה לתזונה שלך, אין הכרח לקחת אבקות במידה ואתה אומר כמו שצריך. אנשים שעולים במשקל אחרי שימוש באבקות זאת תוצאה של בחירה או תזונה לא נכונה(תלוי במטרה שלהם)
מישהוא יכול להמליץ לי על דיאטה נורמלית שאשקרה עובדת,כי יש כול כך הרבה דיאטות ואני כבר לא יודע מה אמין ומה לא...
תודה
אם אתה לא שמן, אז למה לעשות דיאטה?

התשובות נמצאות בציטוט.
תתן יותר נתונים ויהיה אפשר יותר לעזור.

מקווה שעזרתי.

TheRock · 04-05-10, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blueninja

6 פעמים בשבוע זה המתכון לפציעות,לחוסר התקדמות.

3-4 פעמים בשבוע יספיקו לך.

בולשיט טהור!!!

פותח הפוסט לך תקרא מאמרים , אין לך אפילו את הידע הבסיסי.

Tapit · 04-05-10, 23:57

6 פעמים בשבוע זה מיותר.

**sason** · 05-05-10, 07:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

בולשיט טהור!!!

פותח הפוסט לך תקרא מאמרים , אין לך אפילו את הידע הבסיסי.

לא זה לא בולשיט, אין טעם להתאמן 6 פעמים בשבוע, העצימות תרד הנפח יעלה מה שבאמת מגביר את הסיכון לפציעה.
או לחילופין בנאדם ינסה לעשות 6 אימונים בעצימות גבוהה ואז באמת הסיכוי לפציעה גבוה.

TheRock · 05-05-10, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

לא זה לא בולשיט, אין טעם להתאמן 6 פעמים בשבוע, העצימות תרד הנפח יעלה מה שבאמת מגביר את הסיכון לפציעה.
או לחילופין בנאדם ינסה לעשות 6 אימונים בעצימות גבוהה ואז באמת הסיכוי לפציעה גבוה.

תלוי על מי מתי ואיך אתה מתאמן אל תדברו סתם באוויר על סטטיסטיקות מחורבנות.
אני מתאמן 5 לפעמים 6 פעמים בשבוע אנארובי וזה משפיע עליי רק לטובה.

daniel maron · 05-05-10, 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

תלוי על מי מתי ואיך אתה מתאמן אל תדברו סתם באוויר על סטטיסטיקות מחורבנות.
אני מתאמן 5 לפעמים 6 פעמים בשבוע אנארובי וזה משפיע עליי רק לטובה.

אז או שהגוף שלך מתאושש ממש מהר או שאתה לא טבעי או שהעצימות באימונים שלך נמוכה
כמו שאמרת,תלוי על מי מתי ואיך מתאמנים.

**sason** · 05-05-10, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

תלוי על מי מתי ואיך אתה מתאמן אל תדברו סתם באוויר על סטטיסטיקות מחורבנות.
אני מתאמן 5 לפעמים 6 פעמים בשבוע אנארובי וזה משפיע עליי רק לטובה.

נו ומה אתה רוצה להגיד בזה? אתה זה שמדבר באוויר על הסטסטיקות, להתאמן 6 פעמים בשבוע זה טימטום טהור.
להתאמן 6 פעמים בשבוע אומר שאתה מתאמן בעצימות בינונית- נמוכה ונפח מאוד גבוה.
לפי כמה הודעות שלך (הקשורות לאימונים) אתה לא מתאמן מתחיל לכן אתה כן יכול להעלות נפח ולהוריד עצימות , אבל לא לרמה כזאת של להתאמן 6 פעמים בשבוע.

daniel maron · 05-05-10, 22:02

ששון,מתאמן מקצועי אמור להכיר את הגוף שלו-אני מאמין שהוא יודע מה שהוא עושה.

TheRock · 06-05-10, 00:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

נו ומה אתה רוצה להגיד בזה? אתה זה שמדבר באוויר על הסטסטיקות, להתאמן 6 פעמים בשבוע זה טימטום טהור.
להתאמן 6 פעמים בשבוע אומר שאתה מתאמן בעצימות בינונית- נמוכה ונפח מאוד גבוה.
לפי כמה הודעות שלך (הקשורות לאימונים) אתה לא מתאמן מתחיל לכן אתה כן יכול להעלות נפח ולהוריד עצימות , אבל לא לרמה כזאת של להתאמן 6 פעמים בשבוע.

וואלה אדון פרופסור , בוא תלמד אותי גם איך להתאמן?

**sason** · 06-05-10, 06:46

חלילה, לא בא ללמד אותך, בסך הכל מנסה לתת לך עיצות שיכולות רק לעזור לך.

**sason** · 06-05-10, 06:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

ששון,מתאמן מקצועי אמור להכיר את הגוף שלו-אני מאמין שהוא יודע מה שהוא עושה.

זה בסדר, מי שמתעסק בתחום מכיר גם את הגוף של מתאמן מקצועי.

04-05-10, 19:28	#1
Ironfist חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Ironfist הודעות: 4	פיתוח גוף רציני אני מתאמן כבר שנתיים בחדר כושר אבל זה לא ממש רציני,אני מנסה להגיע לחדר כושר 3 פעמים בשבוע אבל לפעמים בגלל הלימודים ועוד שטויות לא יוצא לי אז יוצא שאני לפעמים בא שבוע כן שבוע לא. אז בזמן האחרון אני מבין שזה לא ילך. אז החלטתי להתחיל להיות רציני גם בגלל שאני לפני גיוס וגם כי אני רוצה לפתח גוף,אז יש לי כמה שאלות... האם 6 פעמים בשבוע חדר כושר זה מספיק כדי לפתח את הגוף (באדי בילדינג נטו) ? אם אני לא שמן ולא ממש רזה,האם יש סיכוי שאם אני אקח אבקת חלבון לפני שאני מוריד שומן תעשה אותי שמן יותר ?(זה קצת נשמע דפוק,אבל ראיתי אנשים שאבקת חלבון עשתה אותם קצת שמנים יותר) מישהוא יכול להמליץ לי על דיאטה נורמלית שאשקרה עובדת,כי יש כול כך הרבה דיאטות ואני כבר לא יודע מה אמין ומה לא... תודה

04-05-10, 19:36	#2
BlueNinja חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של BlueNinja הודעות: 1,467 חדר כושר: Life&Fitness	6 פעמים בשבוע זה המתכון לפציעות,לחוסר התקדמות. 3-4 פעמים בשבוע יספיקו לך. __________________ No Pain No Gain !

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה בדי בלירדר רציני שוקל?	רבע עוף	פיתוח גוף תחרותי	7	07-12-09 18:39
מי פה רציני?	גיל גרנות	פיתוח גוף-כללי	23	16-12-08 15:21
שבר רציני באצבע	Eliran_M	פציעות ספורט	9	29-10-08 18:40
חחח Cod4 זה לא משחק רציני..	megashape	פיתוח גוף-כללי	7	23-11-07 14:03
תפריט לתת משקל רציני...	dani24	תזונה ותוספים	6	17-03-07 14:24

04-05-10, 19:50	#3
Ironfist חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Ironfist הודעות: 4	תודה עוד הצעות ?

04-05-10, 19:54	#4
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	איך אבקת חלבון עושה אותך שמן יותר? תקרא מאמרים באתר. אתה עדיין לא יודע כלום. תקרא כמה שיותר מאמרים שקשורים לתזונה ואימונים. תתייעץ במאמנים.

04-05-10, 20:13	#5
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אבקת חלבון זה בסך הכל חלבון איכותי שמשלים לך ערכים,השמנה תתבצע עם לא תתאמן ותאכל יותר ממה שהגוף שלך שורף. עם אתה רוצה לעשות דיאטה תקרא באתר על "המדריך המלא לחיטוב" ועל "carb cycle" תבנה תפריט ותכנית אימונים תפרסם בפורום ותמשיך בדרך. 4 פעמים בחדר כושר בשבוע יספיקו בהחלט..לחיטוב הייתי ממליץ לך 5X5 לינארית או AB [תכנית אימונים]. עם אתה לא טבעי אתה יכל להתאמן 6 ימים בשבוע משום שהגוף שלך מתאושש יותר מהר אבל בהנחה שאתה טבעי תעקוב באתר אחרי מאמרים אל תתבייש לפרסם ותתמיד במה שאתה עושה זה בגדול מה שיגרום לך להצליח. בהצלחה גבר.

04-05-10, 20:24	#6
Ironfist חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Ironfist הודעות: 4	תודה לכולם,אבל אני לא מוצא את המדריך הזה הוא אמור להיות בנעוץ פה ?

05-05-10, 22:02	#14
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	ששון,מתאמן מקצועי אמור להכיר את הגוף שלו-אני מאמין שהוא יודע מה שהוא עושה.

06-05-10, 06:46	#16
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	חלילה, לא בא ללמד אותך, בסך הכל מנסה לתת לך עיצות שיכולות רק לעזור לך.