כאבים בדו ראשי

[ehro]

היום התאמנתי וכנראה שהעמסתי יותר מידי ועכשיו יד שמאל שלי(יד חלשה) שלי כואבת מאוד.

הכאב נמצא בתוך השריר ולא כמו שריר תפוס..

אשמח לעזרה.

[אוריין ברוך22]

כנראה שמתחת אותו תשים עליו מגבת חמה או שתשים תמשחה הזאתי שעוזרת לשרירים להרפות בנגיי אבל לא בטוח חכה לעוד תגובות

[עופר צחר]

אהלן,
תמיד שיש כאב אקוטי, כלומר כאב שנוצר עקב מכה, תנועה לא טובה, מתיחה וכדומה - לא נרצה לחמם!!!
הרציונל של חימום תופס בכאבים גרוניים - שכבר קיימים זמן רב או בכאבים ראומטיים (מפרקיים). בכאבים שחלה איזושהי מיקרוטראומה לרקמות הרכות (שרירים ומבנים דומים) - נרצה למנוע הישנות של תופעת נפיחות ונקרר.
לכן תנוח מהאימונים ל 72 שעות, תקרר כל 4 שעות למשך 10 דקות (שקית של סנפרוסט עטופה במגבת, זה מצויין), וניתן למרוח 2-3 פעמים ביום משחת וולטן/טראומיל.

תיידע אם עדיין מפריע,

בברכה,

עופר

[אוריין ברוך22]

פורסם במקור על ידי עופר צחר

אהלן,
תמיד שיש כאב אקוטי, כלומר כאב שנוצר עקב מכה, תנועה לא טובה, מתיחה וכדומה - לא נרצה לחמם!!!
הרציונל של חימום תופס בכאבים גרוניים - שכבר קיימים זמן רב או בכאבים ראומטיים (מפרקיים). בכאבים שחלה איזושהי מיקרוטראומה לרקמות הרכות (שרירים ומבנים דומים) - נרצה למנוע הישנות של תופעת נפיחות ונקרר.
לכן תנוח מהאימונים ל 72 שעות, תקרר כל 4 שעות למשך 10 דקות (שקית של סנפרוסט עטופה במגבת, זה מצויין), וניתן למרוח 2-3 פעמים ביום משחת וולטן/טראומיל.

תיידע אם עדיין מפריע,

בברכה,

עופר

לי פעם אחת נמתח שריר שמתי מגבת חמה ואחרי יום זה עבר =o אבל אולי לא מתחתי את זה כנראה? אתה הדוקטור.