|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-10, 00:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות
באיזה סדר כדי לעשות את התרגילים?
זה התוכנית שלי: רגליים: סקוואט 3x8 גב: מתח 3x8 חזה: לחיצת חזה 3x8 כתפיים: לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3x8 יד אחורית: מקבילים 2x10 יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2x12 בטן: כפיפות בטן 1x12 ואני שוקל להוסיף לחיצת חזה בשיפוע לחזה העליון, זה מיותר? ובלחיצת חזה אפשר לעשות דבר כזה: סט ראשון 7.5 קילו כל צד 8 חזרות סט שני 10 קילו כל צד 6 חזרות סט שלישי 12.5 קילו כל צד 4 חזרות או שצריך לעשות בכל סט מספר חזרות ומשקל שווה? לא יודע אם צריך אבל הנה הנתונים: גיל: 15 גובה: 1.72 משקל: 58 |
|
|
|
28-03-10, 09:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה מסודר טוב, תמשיך בסדר הזה (הסדר בסדר).
חזה עליון מיותר בתוכנית כזאת. אין צורך לעשות פרמידה בלחיצת חזה, תשאיר משקל שווה לאורך 3 סטים. |
|
|
|
|
28-03-10, 21:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה!
|
|
|
|
|
28-03-10, 21:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ליד אחורית בחרת דווקא מקבילים
|
|
|
|
|
29-03-10, 03:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה לא טוב?
|
|
|
|
|
29-03-10, 08:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מקבילים זה תרגיל לחיצה, תחליף לפשיטה כלשהיא.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
| שאלות | dordavid | אימונים | 13 | 09-02-09 13:24 |
| שאלות|כמה שאלות על אימונים.. | pOOnch | אימונים | 6 | 15-01-09 19:43 |
| שאלות| כמה שאלות על חלבונים, פחמימות ועוד.. | dani571 | תזונה ותוספים | 3 | 04-06-08 22:51 |
| 2 שאלות ( כןכן גם אני שואל שאלות;] ) | BXL | אימונים | 7 | 11-02-08 20:38 |
תצוגה לינארית
