|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-10, 19:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה|איך התוכנית ab ששפרתי?
אני מתאמן abxxabx
והינה התוכנית ששפרתיי a: חזה-בנצי פרס(לחיצת חזה אם מוט)4סטים ו8חזרות לחיצת חזה אם דבאלים 4סטים ו8חזרות כתפיים-מלטרי פרייס 4סטים ו8חזרות אחורית-לחיצה צרפתית 4סטים ו8חזרות בטן-3סטים b: רגליים-בניייתים לא עושה יש בעיה במרפקים גב-חתירה אם משקולות 4סטים ו8חזרות מתח-4סטים וx חזרות יד קדמית- פשיטת מרפקים אם מוט 2סטים ו8חזרות פשיטת מרפים אם דבלים 2סטים 8 חזרות בטן 3סטים זהו זה התוכנית שלי ששפרתי אותה ואל תגידו תעשה סקוואט ודדליפ כי בנייתים יש לי בעיה בברכים ומרפקים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה[איך התוכנית שלי] ו | voidale | אימונים | 8 | 13-04-09 14:57 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה עם התוכנית שלי | MosheZ | אימונים | 1 | 22-12-08 14:46 |
| עזרה בשינוי התוכנית | itaiprz1 | אימונים | 5 | 11-12-07 16:27 |
| עזרה עם התוכנית אימונים | mat321 | אימונים | 1 | 17-04-07 15:49 |
תצוגה בשכבות