|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-10, 13:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab
איך התוכנית שלי ?
מתאמן 3 פעמים בשבוע שוקל 70 גובה 1.85 a גב מתח עם משקל 3x6 חתירה 3x8 מסור 2x10 דדליפט 1x5 בסוף אימון רגליים סקוואט 3x7 פשיטת ברכיים במכונה 1x20 לחיצת רגליים במכונה 3x10 כפיפת ברכיים במכונה 1x20 יד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט דאבליו 3x8 כפיפת מרפקים בישבה עם משקולות יד 3x10 b כתפיים מילטרי פרס 4x7 הרחוקת משקולות יד לצדדים 2x8 חזה לחיצת חזה במוט 3x7 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע 3x7 פרפר עם משקולות בשכיבה 3x10 יד אחורית לחיצת צרפתית 3x8 לחיצת חזה בשכיבה עם מוט אולימפי באחיזה צרה איך מספר החזרות ומספר הסטים ? האם כמות התרגילים גדולה מידי ? מה אפשר לשפר , להוסיף להחליף - יש תרגילים עדיפים יותר ? |
|
|
|
02-03-10, 13:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר 3 פעמים בשבוע אז למה לא ss או FBW 5X5 ....
|
|
|
|
|
02-03-10, 13:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה רע בab?
נערך לאחרונה על ידי YAGODIN, 02-03-10 בשעה 13:43. |
|
|
|
|
02-03-10, 13:47
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב שמחקת את התגובה הקודמת שלך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
02-03-10, 16:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כי אם כבר ab אז 4 פעמים בשבוע ולא 3 ימי אימון
|
|
|
|
|
02-03-10, 16:19
|
#6 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
תלוי בחלוקה בעצימות וכו'... לא רואה בעיה עם axbxaxx
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
02-03-10, 17:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה,השאלה זה מה אתה היתה עושה במקומו ואני היתי מעדיף ללכת על תוכנית ss שכנראה הוא פחות מכיר/לא מכיר בכלל . למתאמן מתחיל זה הברכה הכי גדולה שהוא יכול לקבל . ..
|
|
|
|
|
02-03-10, 17:02
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
godamn, זה שמשהו מקובל לא אומר שהוא אופטימאלי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
02-03-10, 17:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נכון,אבל תחשוב ש70% מהפורום פה עובד SS אז ככל הנראה ואפילו בטוח שהמקובל הוא ה- "the best" בנושא זה .
|
|
|
|
|
02-03-10, 17:16
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין לי מה לענות לך על זה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
02-03-10, 20:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
נו מה איפה העזרה פה בדיוק ?
איזה רמה של פורום אוי ואבוי כל דיון בא אחד שהורוס ודוחף את הss וכל השאר מתחילים להתווכח איתו |
|
|
|
|
03-03-10, 09:27
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חוץ מזה שיותר מדי נפח, בעיקר לעבודת בידוד
ואימון כתפיים לפני אימון חזה (בהצלחה) אם הדברים האלה יטופלו אז זה לא רע
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
03-03-10, 19:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
fatboy מה אתה אומר אם לוקחים יעני יום הפסקה בין הA ל-B ויש אימון כתפים יום לפניי חזה השריר לא מספיק להתאושש? ומקרה הרע אפשר להוריד את כל התרגילים לכתפיים ולהשאיר אותם רק עם פרס...
__________________
 
|
|
|
|
|
03-03-10, 20:08
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עם יש בתכנית יום כתפיים לפני יום חזה (שבא יום אחריו), זה תכנית שלא בנוייה בצורה טובה מלכתחילה
עם יש הפסקה בין הימים אז זה יכול להיות בסדר אבל זה עדיין בעייתי, למה לא לעשות פשוט כתפיים ביום חזה, תמיד צריך לסבך דברים ולהשאיר רק פרס כתרגיל כתפיים זה במקרה הטוב, לא במקרה הרע 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה לינארית
