כמה שאלות ...ותמונות

[dspdsp]

1) רציתי לדעת במה אני מוריד יותר קלוריות ב-400 מטר שחייה או 400 מטר ריצה?

2) אפשר להיות גם בתקופת מסה וגם לעשות אימוני ריצה למרחקים ?
ואיך עושים את זה?

אם אני מתאמן בסטים של לא יותר מ8 חזרות X 4 סטים בכל התרגילים זה יהיה אפקטיבי בשילוב ריצה?
כתבו לי פה להיות במאזן קלורי חיובי- אז אם אתם יכולים להסביר על זה קצת לפרטים כי אני לא יודע מה זה


הנה תמונות שלי עכשיו... ואני רוצה להיות בערך כמו הבנאדם בתמונה מס' 3 (ברוחב)

(תורידו את ה-- מ HTTP בלינק כי אני לא יכול לפרסם לינקים)

1:

http--://img30.imageshack.us/img30/3631/88025054.jpg

2:

http--://img62.imageshack.us/img62/4545/47400803.jpg

3:

http--://img18.imageshack.us/img18/3691/83752218.jpg

ותנו חוות דעת גם על התמונות...

יאללה חפרתי מספיק