|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-10, 22:25
|
#1 |
|
Banned
|
פרסום תוכנית לחיטוב תגידו איך היא ?
תוכנית AB לחיטוב 3 פעמים בשבוע
אימון A שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים סקוואט חופשי כנגד מוט 6x2 חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3x8 גב חתירה בהטיה כנגד מוט 3x8 כתפיים בעמידה הרחקת כתפיים לצדדים עם משקוליות יד 2 10 יד קידמית בישיבה כפיפת מרפקים כנגד משקוליות יד 2 12 יד אחורית בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט W 2 10 אימון B שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים סקוואט חופשי כנגד מוט 2 5 דדליפט 1 8 חזה מקבילים בתוספת משקל באחיזה רחבה עם גוף נוטה קדימה 3 6 גב מתח בתוספת משקל 3 8 כתפיים בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט (פרס) 3 6 בטן כפיפות גו במכונה ייעודית 2 איך?? למי שיותר נוח שיראה פה http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA...8%D7%95%D7%91/ התוכנית השניה של ה 3 פעמים בשבוע AB |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט שלי לחיטוב - השקעתי אז תגיבו בבקשה | Barbell Man | תזונה ותוספים | 17 | 20-01-10 20:44 |
| פרסום תוכנית fbw | lironsD | אימונים | 6 | 08-06-09 20:18 |
| פרסום תוכנית abc | lironsD | אימונים | 7 | 02-06-09 22:25 |
| פרסום תפריט למסה תגידו מה לשפר | Melamed | תזונה ותוספים | 21 | 21-05-09 14:17 |
| פרסום תוכנית שלי ab | robert7 | אימונים | 12 | 26-10-08 17:15 |
תצוגה בשכבות