|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-09, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך חוות דעת על האימון שלי
היום בחדר כושר הראתי את האימון החדש שלי למאמן והוא צחק אמרתי לו מה אתה צוחק הוא אמר לי בן כמה אתה?אמרתי לו 15 הוא לא רצה להתערב אז שאלתי אותו מה הבעיה הוא אמר שהתרגילים יפגעו לי בגדילה כי זה תרגילים של כוח...(דדליפט,וכ'ו) שטיויות נכון? גם אם זה דדליפט...
והיה עוד מאמן שאני חושב שהוא תותח וכל פעם שעשיתי סקוואט ואת את הסטיף לג הוא תיקן אותי אבל שהראתי לו את האימון הוא עשה כזה פרצוף אבל שהאימון בסדר אני חושב בגלל שהאימון נוטה לכוח...אני רוצה מסה אני יראה לכם את האימון תגידו לי אם יש משהו לתקן חזרות וכ'ו.. A סקוואט 4X6 דדליפט רומני 3X8 תאומים 2X10 בנץ' פרס 4X6 פרפר חופשי שיפוע עליון 2X10 מקבילים 2x10 כפיפות בטן 3X15 B פרונט סקוואט 3X8 דדליפט 1X5 מתח 3X6 חתירה 3X10 מילטרי פרס 3X6 יד קדמית 2x10 |
|
|
|
20-12-09, 20:37
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
די כבר עם החרא הזה של כוח ומסה. נכון, יש תוכניות ששמות דגש על היפרטרופיה, אבל אי אפשר לגדול מבלי להתחזק.
__________________
|
|
|
|
|
20-12-09, 22:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אפשר להתחזק מבלי לגדול.
 |
|
|
|
|
20-12-09, 22:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ואני לא רוצה להתחזק מבלי לגדול זה הכוונה שלי התוכנית שלי תעזור לי לגדול או שזה רק כוח?
|
|
|
|
|
20-12-09, 23:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלך סבבה, רק תעיף את הפרפר.
|
|
|
|
|
21-12-09, 03:29
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אחל'ה תוכנית. אני הייתי עושה את הדדליפט לפני הפרונט סקוואט. ואיזו חתירה אתה עושה?
כעקרון אין תרגיל ליד אחורית אבל זה לא באמת נחוץ / משנה. עזוב מה המאמנים שלך חושבים זו תוכנית פרופורציונלית הגיונית מבוססת תרגילים מעולים זה העיקר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
21-12-09, 09:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כל פעם אני יעשה איזה חתירה...מסור, בפולי תחתון
והתרגיל יד אחורית פה זה המקבילים... למה להעיף את הפרפר? פרפר נותן נפח לחזה... |
|
|
|
|
21-12-09, 13:44
|
#8 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-12-09, 16:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תן למאמן ש'ך כאפה
ותגיד לו שהוא יעוף מפה <: |
|
|
|
|
21-12-09, 16:43
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם זה 3 פעמים בשבוע זה יחסית בסדר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
21-12-09, 17:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה abxabxx
מה יחסית בסדר? משהו לשנות? אל תדברו בקודים תגידו אחרי זה הגוף שלי נדפק |
|
|
|
|
21-12-09, 17:12
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
או לא מתפתח כמו שצריך
|
|
|
|
|
21-12-09, 17:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני משנה את היד אחרוית לתרגיל אחר כל תרגיל... ואת הדדליפט אני יעשה לפני הפרונט סקוואט...
יש עוד משהו? fatboy אני עושה 4 פעמים בשבוע את האימון יש לך משהו להאיר/לשנות? |
|
|
|
|
21-12-09, 18:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
מן הסתם מה שהוא העיר (=יש לו להעיר) זה תעשה 3 פעמים בשבוע- תעשה 3 פעמים בשבוע
שבוע 1: aba שבוע 2: bab ... ... |
|
|
|
|
21-12-09, 19:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אבל אחרי זה יכול להיות לי נסיגה מי אמר שהגירוי מספיק לי את היד קדמית אני בכלל לא מרגיש איך היא תגדל מהאויר? היד שלי בכלל לא פרופורציונלית לגוף רק שאני עושה שריר רואים שיש לי שריר אבל ככה ברגיל היד שלי קטנה כל השאר דווקא סבבה אבל אני לא חושב שהגירוי יספיק לי
|
|
|
|
|
21-12-09, 19:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתם אומרים שהיד קדמית פועלת חזק במתח אבל אנ לא עושה מתח אם היד קדמית אני עושה אם האמות אני מתכוון לצורת האחיזה...
|
|
|
|
|
21-12-09, 19:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא משנה לא משנה לא משנה קבלו ביטול קראתי והבנתי
|
|
|
|
|
21-12-09, 19:19
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה... חוץ מזה שאתה יכול לגוון.
|
|
|
|
|
21-12-09, 19:19
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העזרה
|
|
|
|
|
21-12-09, 19:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כן אני פשוט יגוון
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Abc - צריך חוות דעת | offry | אימונים | 7 | 13-09-08 13:26 |
| חוות דעת בקשר למה שמאמן אמר לי על האימון | rs_turbo | אימונים | 5 | 03-10-07 16:01 |
| האם האימון שלי מספיק עצים ואנטנסיבי? רוצה חוות דעת | גלעד יובנטוס | אימונים | 11 | 02-06-07 16:11 |
| צריך חוות דעת.. | IGOR | אימונים | 11 | 05-12-06 13:20 |
תצוגה לינארית
