אני צריך חוות דעת על האימון שלי
 

היום בחדר כושר הראתי את האימון החדש שלי למאמן והוא צחק אמרתי לו מה אתה צוחק הוא אמר לי בן כמה אתה?אמרתי לו 15 הוא לא רצה להתערב אז שאלתי אותו מה הבעיה הוא אמר שהתרגילים יפגעו לי בגדילה כי זה תרגילים של כוח...(דדליפט,וכ'ו) שטיויות נכון? גם אם זה דדליפט...
והיה עוד מאמן שאני חושב שהוא תותח וכל פעם שעשיתי סקוואט ואת את הסטיף לג הוא תיקן אותי אבל שהראתי לו את האימון הוא עשה כזה פרצוף אבל שהאימון בסדר אני חושב בגלל שהאימון נוטה לכוח...אני רוצה מסה אני יראה לכם את האימון תגידו לי אם יש משהו לתקן חזרות וכ'ו..

A
סקוואט 4X6
דדליפט רומני 3X8
תאומים 2X10
בנץ' פרס 4X6
פרפר חופשי שיפוע עליון 2X10
מקבילים 2x10
כפיפות בטן 3X15

B
פרונט סקוואט 3X8
דדליפט 1X5
מתח 3X6
חתירה 3X10
מילטרי פרס 3X6
יד קדמית 2x10

די כבר עם החרא הזה של כוח ומסה. נכון, יש תוכניות ששמות דגש על היפרטרופיה, אבל אי אפשר לגדול מבלי להתחזק.

כן אפשר להתחזק מבלי לגדול. :)

ואני לא רוצה להתחזק מבלי לגדול זה הכוונה שלי התוכנית שלי תעזור לי לגדול או שזה רק כוח?

התוכנית שלך סבבה, רק תעיף את הפרפר.

אחל'ה תוכנית. אני הייתי עושה את הדדליפט לפני הפרונט סקוואט. ואיזו חתירה אתה עושה?
כעקרון אין תרגיל ליד אחורית אבל זה לא באמת נחוץ / משנה.

עזוב מה המאמנים שלך חושבים זו תוכנית פרופורציונלית הגיונית מבוססת תרגילים מעולים זה העיקר.

כל פעם אני יעשה איזה חתירה...מסור, בפולי תחתון
והתרגיל יד אחורית פה זה המקבילים...

למה להעיף את הפרפר? פרפר נותן נפח לחזה...

אבל יש לך כבר מקבילים.

תן למאמן ש'ך כאפה
ותגיד לו שהוא יעוף מפה
<:

אם זה 3 פעמים בשבוע זה יחסית בסדר

אני עושה abxabxx
מה יחסית בסדר? משהו לשנות? אל תדברו בקודים תגידו אחרי זה הגוף שלי נדפק

או לא מתפתח כמו שצריך

טוב אני משנה את היד אחרוית לתרגיל אחר כל תרגיל... ואת הדדליפט אני יעשה לפני הפרונט סקוואט...
יש עוד משהו? fatboy אני עושה 4 פעמים בשבוע את האימון יש לך משהו להאיר/לשנות?

מן הסתם מה שהוא העיר (=יש לו להעיר) זה תעשה 3 פעמים בשבוע- תעשה 3 פעמים בשבוע
שבוע 1: aba
שבוע 2: bab

...
...

אבל אחרי זה יכול להיות לי נסיגה מי אמר שהגירוי מספיק לי את היד קדמית אני בכלל לא מרגיש איך היא תגדל מהאויר? היד שלי בכלל לא פרופורציונלית לגוף רק שאני עושה שריר רואים שיש לי שריר אבל ככה ברגיל היד שלי קטנה כל השאר דווקא סבבה אבל אני לא חושב שהגירוי יספיק לי

אתם אומרים שהיד קדמית פועלת חזק במתח אבל אנ לא עושה מתח אם היד קדמית אני עושה אם האמות אני מתכוון לצורת האחיזה...

לא משנה לא משנה לא משנה קבלו ביטול קראתי והבנתי

זה לא משנה... חוץ מזה שאתה יכול לגוון.

תודה על העזרה

כן אני פשוט יגוון