|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-09, 19:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[בקשה] המצלה בקשר לתוכנית fbw בבית
אז ככה אחרי מחלה של שבועיים שהוציאה לי את כל המוטיבציה
ואחרי זה פציעות ביד שהיו צפויות נגמר לי המנוי למכון עד שיהיה לי כסף לעשות חדש אני עושה תוכנית fbw ככה בבית אם תזונה מתאימה אז ככה חזה: שכיבות סמיכה רחב - 3x12 שכיבות סמיכה צר - 1x12 יד אחורית: ג'קסונים 3x12 [זה הדבר היחיד שאני יכול לעשות בגלל הפציעה אני כמעט ולא יכול לאצץ יד אחורית] יד קדמית: מה עדיף [מתח בנות\כפיפת מרפקים(יש לי משקולות יד)] גב : דרושב המצלחה רגליים : סקואטים 3x12 לחיצת תאומים 2x8 אז ככה אין לי מושג איך היא כי שכחתי כמעט כל מה שהיתי יודע מקווה לחזור לזה לאט לאט תודה רבה חברה
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ לתוכנית אימונים בבית | hezi8712 | אימונים | 0 | 24-05-09 01:27 |
| עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע | bodybuilding4everr | אימונים | 9 | 18-10-08 18:41 |
| המצלה לפורום | tipakess | פיתוח גוף-כללי | 39 | 15-07-08 12:17 |
| סוף סוף אני בבית!! | Ori-Silver | פיתוח גוף-כללי | 19 | 23-12-07 22:39 |
תצוגה לינארית
