|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-09, 14:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט שבניתי לחיטוב?
נתונים:
משקל 80 גובה 180 גיל 17 ארוחה 1: 4-5 פריכיות אורז מלא 140 גרם קוטג' 3% חצי כוס חלב ארוחה 2: 4 פרוסות לחם קל 100 גרם גבינה לבנה ארוחה 3 : 2 חלמונים של ביצים+ ביצה שלמה 150 גרם חזה עוף מבושל כף שמן זית ארוחה 4: 150 גרם יוגורט 1.5% ארוחה לאחר אימון: סקופ אבקת חלבון גולד סטאנדארד כוס חלב 3% ארוחה 5: סלט 100 גרם סרדינים ערכים סופיים סה"כ קלוריות: 1603 קלוריות סה"כ חלבון: 170.5 גרם סה"כ שומן: 57.6 גרם סה"כ פחמימות: 100.8 גרם סה"כ כולסטרול: 450.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 12.4 גרם מה דעתכם? להוסיף , להפחית? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התפריט שבניתי לי(חיטוב ) | בר728 | תזונה ותוספים | 8 | 05-07-09 20:21 |
| תפריט שבניתי בעקבות התפריט באתר הראשי | orpir | תזונה ותוספים | 11 | 16-10-08 21:30 |
| תפריט שבניתי לחיטוב | orpir | תזונה ותוספים | 2 | 16-10-08 21:22 |
| התפריט שבניתי לעצמי.. דעותכם בבקשה | Chenchu | תזונה ותוספים | 9 | 13-10-08 22:36 |
| מה אתם אומרים על התפריט חיטוב שבניתי ? | סמי21 | תזונה ותוספים | 9 | 27-09-06 15:45 |
תצוגה בשכבות