|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-09, 21:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
שאלה לגבי בניית תפריט
אממ אני עכשיו בונה לעצמי תפריט חדש ואני קצת שחחתי מה עושים
כדי לדעת כמה חלבון אני צריך לאכול ביום אני עושה את זה: נגיד המישקל שלי הוא 70 אז אני עושה 2.5*70 שזה יוצא 175 אז 175 גרם חלבון אני צריך ביום אז איך אני יודע כמה פחמימות? שומן בבקשה תסבירו לי בלי להיתעצבן תודה  |
|
|
|
08-12-09, 21:56
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
נכון מה שעשית עם החלבון?
תעשה עם השומן רק כפול 1 נגיד אתה שוקל 70 אז 70 * 1 אתה צריך +- 70 גרם שומן אבל אל תדאג אם יש לך יותר זה בסדר ואפילו מומלץ לפעמים במיוחד אם אתה במסה
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-09, 21:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
אהה סבבה אחי אבל איך זה עם הפחמימות?
|
|
|
|
|
09-12-09, 16:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
מישווווווווווו???
|
|
|
|
|
09-12-09, 17:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מסה?
הייתי הולך על 140-160 גרם חלבון 70-80 גרם שומן כל שאר הקלוריות מפחמימות |
|
|
|
|
09-12-09, 23:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בניית תפריט | NeDeX | תזונה ותוספים | 1 | 30-05-09 17:50 |
| בניית תפריט. | GuyDe | תזונה ותוספים | 6 | 20-01-09 14:53 |
| עזרה לגבי בניית תפריט | d2idan | תזונה ותוספים | 1 | 14-12-08 01:51 |
| בניית תפריט מסה | Ferrari F430 | תזונה ותוספים | 4 | 18-10-07 21:05 |
| [שאלה] בקשר לצריכת קלוריות יומית לשם בניית תפריט חיטוב | orsho | תזונה ותוספים | 3 | 15-03-07 22:23 |
תצוגה לינארית
