ישראלבודי - שאלה לגבי בניית תפריט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה לגבי בניית תפריט (https://israelbody.com/showthread.php?t=61740)

RuNN12

08-12-09 21:45

שאלה לגבי בניית תפריט

אממ אני עכשיו בונה לעצמי תפריט חדש ואני קצת שחחתי מה עושים

כדי לדעת כמה חלבון אני צריך לאכול ביום אני עושה את זה: נגיד המישקל שלי הוא 70 אז אני עושה

2.5*70 שזה יוצא 175 אז 175 גרם חלבון אני צריך ביום

אז איך אני יודע כמה פחמימות? שומן
בבקשה תסבירו לי בלי להיתעצבן
תודה:)

yogiyogi

08-12-09 21:56

נכון מה שעשית עם החלבון?
תעשה עם השומן רק כפול 1
נגיד אתה שוקל 70 אז 70 * 1
אתה צריך +- 70 גרם שומן
אבל אל תדאג אם יש לך יותר זה בסדר ואפילו מומלץ לפעמים במיוחד אם אתה במסה

RuNN12

08-12-09 21:58

אהה סבבה אחי אבל איך זה עם הפחמימות?

RuNN12

09-12-09 16:24

מישווווווווווו???

xpl1	09-12-09 17:44

מסה?

הייתי הולך על

140-160 גרם חלבון
70-80 גרם שומן
כל שאר הקלוריות מפחמימות

king l8

09-12-09 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי runn12 (הודעה 952248)

אהה סבבה אחי אבל איך זה עם הפחמימות?

כל השאר מפחמימות אחי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:18.