|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-09, 23:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
5x5 פרדיוזציה
מה קורה כולם?
אחרי הרבה זמן שלא כתבתי כאן עקב חוסר זמן רציני אז הנה אני שוב כאן^^ טוב, בתקופה האחרונה לא היה לי זמן להתאמן וזה הגיע למצב כזה שאני לא יכולתי להתאמן 4 או 5 פעמים בשבוע כמו שהייתי רגיל ולכן, הנה אני אומר את זה סוף סוף אני עובד ל5x5 פרדיוזציה (או איך שלא קוראים לזה). כולם יודעים פה שלא אהבתי את התכניות האלה (ss, 5x5,וכו...) ולא ראיתי בתכנית בעלת "נפח נמוך ועצימות גבוהה" משהו טוב אז הנה אני סוף סוף באחת מהתכניות האלה. רציתי לנסות דווקא אותה כי היא נראית לי פשוט טובה ולא אחת שתגמור אותי ישר. אז תאחלו לי בהצלחה ואני מקווה שאני יגדל מזו כמו שגדלתי מabc נפח גבוה ואני מקווה אפילו ליותר. |
|
|
|
29-11-09, 01:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קפצת גבוה מדי
תתחיל מ ss |
|
|
|
|
29-11-09, 17:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-09, 18:01
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה תכניות מותאמות רמה, בעיקרון אתה צריך להתחיל מss
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
29-11-09, 18:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל ss אחי זה יביא תוצאות יותר טובות
אני סיימתי ss ועכשיו אני 5x5 באמת תוכנית סוסה |
|
|
|
|
29-11-09, 19:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם תמצה את ההתקדמות שלך מאימון לאימון ורק אז משבוע לשבוע.
|
|
|
|
|
29-11-09, 21:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה קופץ מעל הפופיק לפי דעתי מה המשקלים שלך?
__________________
|
|
|
|
|
29-11-09, 22:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
בנץ' חלש מה אני יעשה 95 קילו-לא יכול לעלות מקווה לעלות בקרוב דדליפט התחלתי לפני חודש משקל עלה סבבה-100 קילו מיליטרי-אי לי מושג (פעם ראשונה^^) בכללי כל התרגילים למעלה אני לא יכול לעות בהם כל ך חוץ מהמיליטרי שעוד לא התחלתי ודדליפט אני יכול לעלות. אבל אני לוקח את התכנית הזו כניסיון לבינתיים י היא נראית לי פחות או יותר טובה בשבילי. |
|
|
|
|
|
29-11-09, 23:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
|
ציטוט:
בכל מקרה, אל תקפוץ ישר ל5x5 מבלי ש"חיממת:" את עצמך עם ss שהיא כביכול בעצימות נמוכה יותר. תעשה חודשיים ss ואז תתקדם ל5x5 שהיא ה"אחות הגדולה" של הss.
__________________
|
|
|
|
|
|
29-11-09, 23:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה תוכל להתקדם עוד עם ss אבל אם אתה נעול על 5X5
היא גם תהיה בסדר בשבילך פשוט תתקדם יותר לאט הייתי ממליץ לך לעשות ss לתקופה קצרה לפני 5X5
__________________
|
|
|
|
|
30-11-09, 07:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אז אי יעשה תקופה קצרה ss ואז אני יילך ל5X5? |
|
|
|
|
|
30-11-09, 11:22
|
#12 |
|
Banned
|
תאמין לי תתחיל מ-ss ולא תצתער...
|
|
|
|
|
30-11-09, 17:50
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
טוב סבבה, אז אני יעשה תקופה קצרה ss ואם אני לא עולה במשקלים אני יתחיל 5x5 ואז את הפריודיזציה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
