אפשר כמה תרגילים לחיזוק הבטן?

סהר! · 21-02-07, 16:57

אצלנו במכון כושר המאמן לא ממש רציני וגם שואלים אותו הוא בקושי עונה.
אפשר תרגיל ממש מפוצץ לבטן?
וכמובן שיהיה סרטון לתרגיל הזהץ.
תודה רבה

YNZ · 21-02-07, 16:58

בטן בשיפוע עם משקולת עליך שים כמה שאתה יכול בשביל שתוכל לעשות עד 10 חזרות
4 סטים .. מספיק

shay · 21-02-07, 17:36

אני אוהב את התרגיל שכיבה על הגב,רגליים 90 מעלות,בטן מוכנסת חזק,הרמה של השכמות מעל המזרון ל3 שניות והורדה ככה בין 15-25 תלוי מאוד..אפשרות גם בשיפוע אבל לא להוריד את הגוף עד למטה אלא הורדת הגוף קצת יותר מ90 מעלות וחזרה למעלה...

מקווה שעזרתי

maya · 21-02-07, 19:57

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1

סהר! · 21-02-07, 21:33

וזה בסדר אם אני עובד על בטן נגיד בחמישי ובמצו''ש זה בסדר?
או להחליף את הימים?

IGOR · 21-02-07, 22:24

תגידו לי.בטן זה שריר גדול או קטן?

בר חדד1 · 22-02-07, 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

תגידו לי.בטן זה שריר גדול או קטן?

הבטן זה השריר השני הכי חשוב! בגוף אחרי הלב כן לב זה גם סוג של שריר

סהר! · 22-02-07, 13:32

אני חושב גדול איגור

igorek · 22-02-07, 18:08

סקוואט
דדליפט
מיליטרי פרס
מתח
סייד בנד

Antonator1 · 22-02-07, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

סקוואט
דדליפט
מיליטרי פרס
מתח
סייד בנד

מת על כל התרגילים האלה.

trhetrhe · 22-02-07, 18:15

מתח עובד גם על הבטן?

סהר! · 22-02-07, 21:58

יגורק מה הקשר התרגילים שאתה הבאת לבטן?
לא ממש הבנתי את הקשר

igorek · 22-02-07, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סהר!

יגורק מה הקשר התרגילים שאתה הבאת לבטן?
לא ממש הבנתי את הקשר

אלה התרגילים ההכי טובים שיש לחיזוק הבטן. צריך בטן מאוד חזקה כדי לייצב את הגב במשקלים כבדים בסקוואט, דדליפט וכו'.

slim shady · 22-02-07, 23:04

http://www.exrx.net/WeightExercises/...nis/WtVUp.html

אני אוהב ת'תרגיל הזה...

21-02-07, 16:57	#1
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	אפשר כמה תרגילים לחיזוק הבטן? אצלנו במכון כושר המאמן לא ממש רציני וגם שואלים אותו הוא בקושי עונה. אפשר תרגיל ממש מפוצץ לבטן? וכמובן שיהיה סרטון לתרגיל הזהץ. תודה רבה

21-02-07, 17:36	#3
shay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shay הודעות: 1,244	אני אוהב את התרגיל שכיבה על הגב,רגליים 90 מעלות,בטן מוכנסת חזק,הרמה של השכמות מעל המזרון ל3 שניות והורדה ככה בין 15-25 תלוי מאוד..אפשרות גם בשיפוע אבל לא להוריד את הגוף עד למטה אלא הורדת הגוף קצת יותר מ90 מעלות וחזרה למעלה... מקווה שעזרתי __________________ *"Born To Stand Out"* -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים!

21-02-07, 19:57	#4
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1 __________________ mmm

21-02-07, 16:58	#2
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	בטן בשיפוע עם משקולת עליך שים כמה שאתה יכול בשביל שתוכל לעשות עד 10 חזרות 4 סטים .. מספיק

21-02-07, 21:33	#5
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	וזה בסדר אם אני עובד על בטן נגיד בחמישי ובמצו''ש זה בסדר? או להחליף את הימים?

21-02-07, 22:24	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תגידו לי.בטן זה שריר גדול או קטן?

22-02-07, 13:32	#8
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	אני חושב גדול איגור

22-02-07, 18:08	#9
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	סקוואט דדליפט מיליטרי פרס מתח סייד בנד

22-02-07, 18:15	#11
trhetrhe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של trhetrhe הודעות: 2,725 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"	מתח עובד גם על הבטן?

22-02-07, 21:58	#12
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	יגורק מה הקשר התרגילים שאתה הבאת לבטן? לא ממש הבנתי את הקשר

22-02-07, 23:04	#14
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	http://www.exrx.net/WeightExercises/...nis/WtVUp.html אני אוהב ת'תרגיל הזה...