ישראלבודי - אפשר כמה תרגילים לחיזוק הבטן?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אפשר כמה תרגילים לחיזוק הבטן? (https://israelbody.com/showthread.php?t=6061)

סהר!	21-02-07 16:57

אפשר כמה תרגילים לחיזוק הבטן?

אצלנו במכון כושר המאמן לא ממש רציני וגם שואלים אותו הוא בקושי עונה.
אפשר תרגיל ממש מפוצץ לבטן?
וכמובן שיהיה סרטון לתרגיל הזהץ.
תודה רבה

YNZ	21-02-07 16:58

בטן בשיפוע עם משקולת עליך שים כמה שאתה יכול בשביל שתוכל לעשות עד 10 חזרות
4 סטים .. מספיק

shay	21-02-07 17:36

אני אוהב את התרגיל שכיבה על הגב,רגליים 90 מעלות,בטן מוכנסת חזק,הרמה של השכמות מעל המזרון ל3 שניות והורדה ככה בין 15-25 תלוי מאוד..אפשרות גם בשיפוע אבל לא להוריד את הגוף עד למטה אלא הורדת הגוף קצת יותר מ90 מעלות וחזרה למעלה...

מקווה שעזרתי:disgust:

maya	21-02-07 19:57

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1

סהר!	21-02-07 21:33

וזה בסדר אם אני עובד על בטן נגיד בחמישי ובמצו''ש זה בסדר?
או להחליף את הימים?

IGOR	21-02-07 22:24

תגידו לי.בטן זה שריר גדול או קטן?

סהר!	22-02-07 13:32

אני חושב גדול איגור

igorek

22-02-07 18:08

סקוואט
דדליפט
מיליטרי פרס
מתח
סייד בנד

trhetrhe

22-02-07 18:15

מתח עובד גם על הבטן?

בר חדד1

22-02-07 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

תגידו לי.בטן זה שריר גדול או קטן?

הבטן זה השריר השני הכי חשוב! בגוף אחרי הלב כן לב זה גם סוג של שריר

סהר!	22-02-07 21:58

יגורק מה הקשר התרגילים שאתה הבאת לבטן?
לא ממש הבנתי את הקשר

igorek

22-02-07 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סהר!

יגורק מה הקשר התרגילים שאתה הבאת לבטן?
לא ממש הבנתי את הקשר

אלה התרגילים ההכי טובים שיש לחיזוק הבטן. צריך בטן מאוד חזקה כדי לייצב את הגב במשקלים כבדים בסקוואט, דדליפט וכו'.

Antonator1

22-02-07 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

סקוואט
דדליפט
מיליטרי פרס
מתח
סייד בנד

מת על כל התרגילים האלה.

slim shady

22-02-07 23:04

http://www.exrx.net/WeightExercises/...nis/WtVUp.html

אני אוהב ת'תרגיל הזה...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:42.