|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-09, 17:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתח בss
אם איזה משקל אני מתחיל את המתח שאני מתחיל לעשות ss?
וכמה משקל לעלות כל אימון? |
|
|
|
07-11-09, 17:13
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
קודם כל תוודא שאתה מגיע ל15 חזרות עם משקל גוף מdeadhang (כלומר, שאתה מגיע לתחתית אתה מרפה את עצמך שנייה ואז עולה לעוד חזרה).
__________________
|
|
|
|
|
07-11-09, 21:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז להתחיל בזה בהתחלה? כמה סטים? |
|
|
|
|
|
07-11-09, 21:22
|
#4 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תעשה 3 סטים. האימונים הראשונים אמורים להיות קלים יחסית אז פשוט תתחיל ממשקל גוף ותוסיף משקל עליך כל אימון.
__________________
|
|
|
|
|
07-11-09, 21:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 21:56
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
