|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-09, 14:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איבוד שריר באחוזי שומן שונים
אהלן, יש לי שאלה.
במה תלוי איבוד השריר מלבד התזונה והאימונים? עד כמה הגנטיקה יכולה להשפיע? נניח בנאדם הוא 15%-30% שומן, אני מניח שהוא יכול לעשות דיאטה רגילה עם גירעון קלורי סביר (נניח 500 ביום), בהנחה שהוא אוכל מספיק חלבון ומידי פעם העמסות הוא יורד הרבה שומן ומעט שריר. אבל מה קורה ב15% שומן? ב14%? ב12%? ב10%? מה הסטפוינט? האם זה משתנה או קבוע? יש דרך לבדוק את זה? אם אני 14% שומן ואני רוצה לרדת לפחות ל11%-12%... אני צריך דיאטה דלה בפחמימות, אבל למי שאוכל מספיק חלבון ולא עושה דל פחמימה, הוא מאבד יותר שריר, שמעתי ש"הרבה שריר", כמה זה הרבה? באיזה יחס? מה בשבילכם זה הרבה שריר ועד מתי הירידה תהיה ברובה משומן? הכל זה בעצם שתי שאלות- עד כמה ועד איזה אחוז שומן מתפרק שריר בדיאטה לא דל פחמימה עם מספיק חלבון? |
|
|
|
06-11-09, 15:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אי אפשר להגיד על איזה אחוז שומן , אצל כל אחד זה שונה..
הממוצע הוא בערך 12 אחוז שומן. מה שקורה הוא שרוב השומן שנשאר באחוזי שומן נמוכים הוא עיקש וקשה לנייד אותו.. עכשיו אם אתה בגרעון קלורי הגוף חייב להשלים אנרגיה מאיפשהו.יש לו :שריר ושומן. אם השומן לא נותן את עצמו , הוא מפרק את השריר.. לכן כל שורפי השומן ,מטרתם היא לעזור לגוף בניוד שומן...לכן הם יעילים באחוזי שומן נמוכים ולא גבוההים כי בגבוהים אין בעיה לנייד שומן |
|
|
|
|
06-11-09, 23:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ככל הנראה שורפי השומן לא יעזרו, ורק ישלחו אותו יותר לשירותים כדי להשתין.
ברגע שאתה באחוז נמוך יחסית (כמו12), תנסה לעשות קראב סייקלינג, אולי זה יעזור להוריד עוד שומן מהבטן. |
|
|
|
|
07-11-09, 00:11
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 10:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אני לא דיברתי על חרא כמו ליפו כן? |
|
|
|
|
|
07-11-09, 10:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 11:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אני חושב כולם יודעים מהם |
|
|
|
|
|
07-11-09, 12:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
לא הבנתי כי הם לא בידיוק נכנסים לקטגוריית "שורפי שומן". |
|
|
|
|
|
07-11-09, 12:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לא דיברתי על ממתקים |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
