|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-07, 19:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זקוק לתרגילי כתפיים טובים...
משעמם לי כבר לעשות לחיצת כתפיים וידיים לצדדים בתור תרגילים מרכזיים...
יש לכם הצעות? ואני מתכוון לתרגילים עם משקולות בלבד, לא מכשירים. אם אפשר גם תמונה או משהו אשמח. תודה... |
|
|
|
19-02-07, 19:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מילטרי פרס? ארנולד פרס?
|
|
|
|
|
19-02-07, 20:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לזרוק שמות זה אחלה וסבבה.
לכל תרגיל יש איזה 800 שמות שונים תפרט למה בדיוק אתה מתכוון. |
|
|
|
|
19-02-07, 20:22
|
#4 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
חתירה בעמידה
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html יש גם עוד תרגיל בכבלים אתה יושב תופס את הידית וב-90 עם הריצפה מושך את היד אחורה |
|
|
|
|
21-02-07, 12:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה!
|
|
|
|
|
21-02-07, 14:08
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
סך הכל צריך בעיקר לאמן כתף אחורית ואמצעית
ובעיקר אמצעית כי אחורית עובדת בחתירה קדמית עובדת בהרבה מאוד תרגילים אחרים לדוגמה בנץ'
__________________
 |
|
|
|
|
21-02-07, 16:55
|
#8 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
ויד אחורית בבנץ' פרס... לא לאמן אותם גם? |
|
|
|
|
|
21-02-07, 17:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכוונה שלו היא לתת דגש על שרירים שלא יוצא הרבה לעבוד עליהם ובאימון כתף אפשר לתת עליהם דגש .. |
|
|
|
|
|
21-02-07, 17:21
|
#10 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-07, 17:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-02-07, 18:31
|
#12 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
כי זה עובד בפרס והפול אבל כתף אחורית וקדמית עובדת בפרס ופול הרבה יותר מידיים
__________________
|
|
|
|
|
|
21-02-07, 18:33
|
#13 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-07, 18:35
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כן אבל אם תשים לב להרבה אנשים הכתף הצדדית הרבה יותר חלשה מאחורית וקדמית באופן יחסי
בעיקר הקדמית , רוב המקצוענים באמת לא עובדים עליה הרבה
__________________
|
|
|
|
|
21-02-07, 18:37
|
#15 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-07, 21:15
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
