|
זקוק לתרגילי כתפיים טובים...
משעמם לי כבר לעשות לחיצת כתפיים וידיים לצדדים בתור תרגילים מרכזיים...
יש לכם הצעות? ואני מתכוון לתרגילים עם משקולות בלבד, לא מכשירים. אם אפשר גם תמונה או משהו אשמח. תודה... |
מילטרי פרס? ארנולד פרס?
|
לזרוק שמות זה אחלה וסבבה.
לכל תרגיל יש איזה 800 שמות שונים תפרט למה בדיוק אתה מתכוון. |
חתירה בעמידה
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html יש גם עוד תרגיל בכבלים אתה יושב תופס את הידית וב-90 עם הריצפה מושך את היד אחורה |
תודה!
|
סך הכל צריך בעיקר לאמן כתף אחורית ואמצעית
ובעיקר אמצעית כי אחורית עובדת בחתירה קדמית עובדת בהרבה מאוד תרגילים אחרים לדוגמה בנץ' |
ציטוט:
ויד אחורית בבנץ' פרס... לא לאמן אותם גם? |
ציטוט:
הכוונה שלו היא לתת דגש על שרירים שלא יוצא הרבה לעבוד עליהם ובאימון כתף אפשר לתת עליהם דגש .. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כי זה עובד בפרס והפול אבל כתף אחורית וקדמית עובדת בפרס ופול הרבה יותר מידיים |
ציטוט:
|
כן אבל אם תשים לב להרבה אנשים הכתף הצדדית הרבה יותר חלשה מאחורית וקדמית באופן יחסי
בעיקר הקדמית , רוב המקצוענים באמת לא עובדים עליה הרבה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ