|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-09, 19:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
שאלה על fwb
אני רוצה להתחיל fwb
3פעמים בשבוע חזה-גב-רגליים (אני לא עובד על שרירים קטנים) האים 2 תרגילים לכל שריר יספיקו יוצא לי 6 תרגילים לכל הגוף-זה מספיק?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
20-10-09, 19:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-09, 20:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון זה fbw.
דבר שני תעשה 4-5 סטים לשריר גדול. חבל לא לאמן שרירים קטנים בfbw. תן לפחות סט אחד. אם כבר אתה לא רוצה לעבוד על שרירים קטנים תן בss. |
|
|
|
|
20-10-09, 22:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מה קשור תן בss?
הסט הזה לא יעזור בשיט.. |
|
|
|
|
20-10-09, 22:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נאא , אם אתה כבר לא עובד שרירי קטנים , תשקיע בגדולים.
תן 4-5 סטים לשריר גדול יצא 12-15 סטים באימון , זה אחלה.
__________________
 |
|
|
|
|
20-10-09, 22:36
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
עם הוא עובד מספיק כבד מספיק 3 סטים לשריר גדול ו2 לכתפיים.לrm5-6 ותאמין לי שהאימון יעבור את השעה אפילו. |
|
|
|
|
|
20-10-09, 22:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גם את השעתיים אם הוא עובד מספיק כבד
|
|
|
|
|
21-10-09, 00:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפסיק לדבר שטויות כבר . אתה אפילו לא ידוע לקרוא ? הוא אמר שהוא לא עובד שרירים קטנים , מה כתפיים עכשיו? גם אני לא הבנתי אותו כמו שצריך , בכל אופן , כן 2 תרגלים זה מספיק , אני הייתי ממליץ בכלל על תרגיל אחד 4-5 סטים , סה"כ 3 תרגלים של 12-15 סטים.
__________________
|
|
|
|
|
|
21-10-09, 00:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן 5 סטים של פירמידה, או 3 אקרוס
|
|
|
|
|
23-10-09, 18:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי בחירה סוג תוכנית שהימיים קרובים
אז ככה הבחור אפשר לומר די מתחיל חודשים שלוש..
הוא חיל ששומר על התזונה במהלך השבוע ויכול ליתאמן בחמישי שישי שבת ולפעמים יוצא שהוא מתאמן בשלישי ואז חמישי ושבת שיש לו אפטר abc או fbw כמה בכללי את ממליצים לעשות לשריר גדול וכמה לקטן על מנת לא לעשות על הבן אדם עומס רציני מידי בגלל האימונים הרצופים מידי ..
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
23-10-09, 20:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
