|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-09, 21:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לאבקת חלבון
כמה פעמים ביום מומלץ לקחת (יום אימון ויום ללא אימון)???
|
|
|
|
17-10-09, 21:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתפריט.
|
|
|
|
|
17-10-09, 21:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
אני לוקח רק אחרי אימון כף וחצי אם גרנולה יותא לי משהו כמו 55 גרם חלבון במנה
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
17-10-09, 21:58
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני מתכוון לאבקת חלבון
|
|
|
|
|
17-10-09, 22:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
גם אני
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
17-10-09, 22:58
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אהה
חח אבל לא ביקשתי מתכונים |
|
|
|
|
19-10-09, 15:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי בערכים אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
19-10-09, 19:30
|
#8 |
|
Fat bastard
|
כמו שאמרו לך זה מאוד תלוי בתפריט תזונה היומי שלך.
ההמלצה היא להגיע ל2 גרם חלבון במשך כל היום. זה אומר שאם אתה שוקל 60 קילו אתה צריך ביום בערך 120 גרם חלבון(בחיטוב צריך אפילו יותר) בהתאם לתפריט שלך תראה כמה אתה צריך. 2 כפות מחולקות לאורך היום בדר"כ יספיקו לרוב האנשים ולא יצטרכו מעבר לזה..(כמובן בשילוב פחמימות בהתאם לצרכים). |
|
|
|
תצוגה לינארית
