|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-09, 23:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לגיינר
אני חזרתי להיתאמן לפני חודש(התאמנתי 7 חודשים רצוף בלי להקפיד על תזונה ובלי תוספים ועשיתי הפסקה של 4 חודשים)
ואני לוקח אבקת חלבון (חצי חודש ככה) אני רוצה לדעת אם יהיה כדאי לי לקנות גיינר אחרי שתיגמר לי האבקה פרטים: בן:15 גובה:182 ככה משקל: 72-75 לא זוכר ממש אני לא שמן אבל אני גם לא רזה מידי ואני עולה במסה דיי מהר יחסית לחברים שלי אני רוצה לעלות במסה הרבה וחשבתי לקנות גיינר אבל אני לא יודע אם כדאי לי לקנות את זה או פשוט להישאר עם החלבון ואני יגדל יותר לאט פשוט |
|
|
|
15-10-09, 00:11
|
#2 |
|
Fat bastard
|
אם המטרה היא לעלות במסה חלבון לבד גם ככה לא ממש יעיל, בשביל תוצאות טובות גם ככה תצטרך לשלב פחמימה מהירה כלשהי (סוכר ענבים, פירות יבשים וכו')
בגיינר פשוט פותרים לך את כל הסיבוך הזה של להביא פירות מהבית שלפעמים נרקבים בתיק ולא ממש נוח להתחיל לאכול. החלופה היא לקחת סוכר ענבים שיותר קל אבל התרומה הקלורית שלו לא ממש גדולה ולכן זה תלוי בכמה ארוחות אתה אוכל. אם זה 4-5 ארוחות גדולות אז בדר"כ חלבון עם סוכר ענבים יספיק. גיינר הכי פשוט מבחינה לוגיסטית אתה פשוט שם בשייקר ונגמר, צאין צורך לערבב עם שום דבר. חוצמזה אם אתה מסוג האנשים שיש להם קיבה קטנה ולא אוהבים לאכול אז גיינרים מסויימים יעזרו לך להכניס קלוריות שלא תצליח לאכול ההמלצה שלי זה גיינר כמו סיריוס מס או צ'מפיון מאס שמכילים כמות קלוריות יפה ונדיר שלא יעזרו לך לעלות. האופציה השנייה אם אתה כן אוכל ולא רוצה הרבה קלוריות זה לקחת את האנלארג' שמכיל בערך 44 גרם פחמימה ו26 חלבון והוא מאוד חסכוני. 60 מנות ב445 ש"ח |
|
|
|
|
15-10-09, 00:14
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
שמע אחי
אני לא מאלה שלא מצליחים לאכול אני יכול לאכול הרבה xd אבל אני לא בטוח אם שווה לקנות גיינר שיספיק ל- 16 יום ואז לחזור לחלבון(גיינר עולה הרבה) אני לא יודע אם הזמן הזה יספיק לגדילה |
|
|
|
|
15-10-09, 00:17
|
#4 |
|
Fat bastard
|
גיינר עולה יותר כסף זה נכון.
השאלה אם אתה רוצה לחסוך או לראות תוצאות. נניח שתקנה חלבון ב350 שקל אבל אחרי חודשיים לא תראה שום תוצאה לא עשית בזה כלום. צריך למצוא את העמק השווה שבין מוצר חסכוני לתוצאה. אין טעם לחסוך על משהו שלא ייתן שום תוצאה. אבל אם אתה כן אוכל 4-5 ארוחות טובות לפחות תקנה חלבון + סוכר ענבים או שתילך על האופציה השנייה שהיא ממש חסכונית האנלארג' שמכיל 26 חלבון ובערך 44 פחמימה. הוא מכיל 60 מנות ב445 שקל. |
|
|
|
|
15-10-09, 00:25
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אבל יש לי עוד שאלה אליך
אם אני קונה נגיד היום גיינר (טוב שיביא תוצאות) אני יסיים אותו תוך 16 ימים ואז מה אני עושה?? קונה חלבון?? |
|
|
|
|
15-10-09, 01:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תלוי מה אתה אוכל, בד"כ על תפריטים של מעל 3000 קלוריות גיינר עוזר לדחוף את הקלוריות
אבל זה תלוי בך סה"כ גיינר עוזר (אני דוחף כל יום 1000 קלוריות מגיינר) |
|
|
|
|
15-10-09, 16:08
|
#7 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
נניח כל יום אתה אוכל ארוחת צהריים ויום אחד תרצה להפסיק. בגלל המחסור הפתאומי בקלוריות, סביר להניח שתראה ירידה במשקל, או לחלופין, שההתקדמות שלך נהיית איטית יותר. לכן על אותו עיקרון נמצא הגיינר. זה מוצר שעוזר לך להשלים קלוריות. אם הולך לך טוב איתו ההמלצה היא להמשיך. יכול להיות שהגיינר יעזור לך בהתחלה לפחות להרגיל את הקיבה ליותר אוכל ואחרי שימוש בכמה קופסאות תרצה לחזור חזרה לחלבון ולהשלים את הקלוריות מאוכל מוצק. הכל החלטה שלך. תשמע המוצרים האלה הם גם לא מוצרים שאתה מתחתן איתם, אתה יכול כל חודש להחליף. תתחיל עם משהו ותראה איך הולך. בהצלחה |
|
|
|
|
|
16-10-09, 11:30
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
על איזה גיינר אתה ממליץ??
לפי הנתונים שלי?? |
|
|
|
|
16-10-09, 13:25
|
#9 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
1. צ'מפיון מס שמכיל יחס פחמימה חלבון של 1:4. אתה תוכל להגיע איתו עד לאיזה 1000 קלוריות. אופציה שנייה זה אם כמו שאמרת אתה מפחד מהשמנה יש לך את האנללארג' שמכיל יחס פחמימה של 1:1.5, כלומר הרבה פחות פחמימות ופחות קלוריות, מוצר שמתאים יותר לאנשים עם נטייות להשמנה, או מישהו שלא רוצה לעלות הרבה. זה גם מוצר מאוד משתלם יחסית לגיינרים. הוא מכיל 60 מנות ועולה 445 ש"ח |
|
|
|
|
|
16-10-09, 14:21
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אבל אני יוכל להעלות איתו את המסה באותה מהירות כמו של הצ'מפיון למשל?
ואתה יכול להביא לי לינק לשניהם? |
|
|
|
|
16-10-09, 16:28
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
ועוד משהו ששכחתי להגיד
אין לי נטייה להשמנה פשוט אני חושב שיש לי אחוז שומן ממוצע אז אני לא רוצה להיות שמן בגלל הגיינר אני אף פעם לא הייתי שמן!! |
|
|
|
|
17-10-09, 15:30
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
|
17-10-09, 18:52
|
#13 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-09, 20:06
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אבל הוא רק 3 ק"ג
אז לכמה זמן הוא יחזיק |
|
|
|
|
17-10-09, 20:19
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יניב.. באמת שאני לא מבין אותכם,אתם כאילו מנסים לקדם תמכירות בכל דרך אפשרית?
הגיינר יקר.. מאוד יקר אפילו,והוא מספיק סה"כ ל16 יום.. אפשר להוסיף לאבקת חלבון סוכר ענבים,וזה יוצא כ-מ-ע-ט אותו הדבר.. או שפשוט אם המכון שאתה מתאמן בו נמצא במרחק של 5 דקות הליכה מהבית.. תקח תאבקה בבית,תוסיף לאבקה ש"ש גם.. יכול להיות מאוד טוב.. |
|
|
|
|
17-10-09, 20:41
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
אני רוצה לקנות גיינר!!!!
אבל אני רוצה המלצות אני לא הולך שאכול עכשיו המון סוכר ענבים |
|
|
|
|
17-10-09, 21:34
|
#17 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
תאורטית אפשר להוסיף לאבקת חלבון סוכר ענבים, אבל יותר מסקופ אחד של סוכר ענבים יהיה גועל נפש, וסקופ אחד זה כמות קטנה מאוד. חוצמזה לא לכולם יש כוח להתעסקות בדברים האלה. אם יש לבנאדם את הסבלנות והאמצעים להתעסק עם שיבולת שועל זה מצויין, אבל שוב, לאנשים ממוצעים אין כוח להתעסק עם זה, ולשים הרבה ש.ש בתוך שייק זה לא טעים כמו גיינר. וחוצמזה בנאדם שאל על גיינר אז נתתי תשובה. אגב לא כל גיינר מחזיק רק 16 יום.. |
|
|
|
|
|
17-10-09, 21:35
|
#18 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
