פחממות מורכבות

POPOIUY6Y · 25-09-09, 12:48

למה פחממות מורכבות יותר טובות מפחממות לא מורכבות?

DanielP · 25-09-09, 13:35

מה ההבדל בין שתי הפחמימות?

כאשר אנו צורכים פחמימה פשוטה, הסוכר מתפרק מהר בגוף, הלבלב נלחץ ומפריש

אנסולין אשר מכניס את הסוכר לתאים, ובנוסף מעודד גם יצירת תאי שומן חדשים,

מכיוון שהגוף חושב בטעות שיש שפע של מזון וצריך לפתוח מחסנים חדשים.

לאחר שהסוכר נכנס מהר לתאי הגוף, אנו חווים נפילת סוכר שגורמת לנו לתחושת רעב מדומה, וליתר דיוק, השתוקקות למשהו מתוק עם פחמימה פשוטה, כלומר סוכר.

זהו מעין אפקט יו-יו שנמשך כך כל היום, וגורם לחוסר אנרגייה, חוסר מנוחה,

רעב תמידי, השמנת יתר ומחלות אחרות.

בנוסף כאשר אנו צורכים פחמימה פשוטה, אנו לא מקבלים את כל המינרלים

והויטימינים החיוניים לבריאותינו, והגוף נאלץ להשתשמש במאגרי המינרלים

הקיימים בו, כדי לאפשר את ספיגת הסוכר הפשוט.

דוגמאות לפחמימה פשוטה:

לחם לבן, אורז לבן, פסטה לא מלאה, ממתקים, אלכוהול, (פירות חשוב לצרוך אך לא בהגזמה).

פחמימות מלאות או מורכבות, אינן משפיעות עלינו בצורה כזו.

אורז מלא, חיטה מלאה, קינואה, שיבולת שועל, קטניות ועוד,

מתפרקים לאט בגופינו, מזינים אותנו במינרלים וויטמינים חיוניים,

מקנים תחושת שובע ומעודדים יצירת סרוטונין במוח, שזהו חומר אשר

אחראי על מצב הרוח הטוב שלנו.

avishav1 · 25-09-09, 13:38

אורז לבן ולחם זה לא פחממות מורכבות? אתה בטווח?

POPOIUY6Y · 25-09-09, 13:49

תודה רבה על הסבר המנומק

DanielP · 25-09-09, 14:07

בקשר ללחם ולאורז לא הייתי סגור על זה.

avishav1 · 25-09-09, 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

בקשר ללחם ולאורז לא הייתי סגור על זה.

זהו,בגלל זה לא נשמע לי הגיוני..

radio111 · 25-09-09, 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

מה ההבדל בין שתי הפחמימות?

כאשר אנו צורכים פחמימה פשוטה, הסוכר מתפרק מהר בגוף, הלבלב נלחץ ומפריש

אנסולין אשר מכניס את הסוכר לתאים, ובנוסף מעודד גם יצירת תאי שומן חדשים,

מכיוון שהגוף חושב בטעות שיש שפע של מזון וצריך לפתוח מחסנים חדשים.

לאחר שהסוכר נכנס מהר לתאי הגוף, אנו חווים נפילת סוכר שגורמת לנו לתחושת רעב מדומה, וליתר דיוק, השתוקקות למשהו מתוק עם פחמימה פשוטה, כלומר סוכר.

זהו מעין אפקט יו-יו שנמשך כך כל היום, וגורם לחוסר אנרגייה, חוסר מנוחה,

רעב תמידי, השמנת יתר ומחלות אחרות.

בנוסף כאשר אנו צורכים פחמימה פשוטה, אנו לא מקבלים את כל המינרלים

והויטימינים החיוניים לבריאותינו, והגוף נאלץ להשתשמש במאגרי המינרלים

הקיימים בו, כדי לאפשר את ספיגת הסוכר הפשוט.

דוגמאות לפחמימה פשוטה:

לחם לבן, אורז לבן, פסטה לא מלאה, ממתקים, אלכוהול, (פירות חשוב לצרוך אך לא בהגזמה).

פחמימות מלאות או מורכבות, אינן משפיעות עלינו בצורה כזו.

אורז מלא, חיטה מלאה, קינואה, שיבולת שועל, קטניות ועוד,

מתפרקים לאט בגופינו, מזינים אותנו במינרלים וויטמינים חיוניים,

מקנים תחושת שובע ומעודדים יצירת סרוטונין במוח, שזהו חומר אשר

אחראי על מצב הרוח הטוב שלנו.

זאת פחמימה מורכבת! כמובן שיש יתרון לאורז מלא/פסטה מלאה אבל זה לא הופך אותם לפחמימה פשוטה.

!Demon! · 25-09-09, 17:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielP

מה ההבדל בין שתי הפחמימות?

כאשר אנו צורכים פחמימה פשוטה, הסוכר מתפרק מהר בגוף, הלבלב נלחץ ומפריש

אנסולין אשר מכניס את הסוכר לתאים, ובנוסף מעודד גם יצירת תאי שומן חדשים,

מכיוון שהגוף חושב בטעות שיש שפע של מזון וצריך לפתוח מחסנים חדשים.
הגוף לא מייצר שום צאי שומן חדשים במקרה זה רק אם כל תאי השומן מלאים הוא ייצר חדשים , או אם אתה בגיל ההתבגרות או אם מישהי בהריון
לאחר שהסוכר נכנס מהר לתאי הגוף, אנו חווים נפילת סוכר שגורמת לנו לתחושת רעב מדומה, וליתר דיוק, השתוקקות למשהו מתוק עם פחמימה פשוטה, כלומר סוכר.

זהו מעין אפקט יו-יו שנמשך כך כל היום, וגורם לחוסר אנרגייה, חוסר מנוחה,

רעב תמידי, השמנת יתר ומחלות אחרות.
שטויות
בנוסף כאשר אנו צורכים פחמימה פשוטה, אנו לא מקבלים את כל המינרלים

והויטימינים החיוניים לבריאותינו, והגוף נאלץ להשתשמש במאגרי המינרלים

הקיימים בו, כדי לאפשר את ספיגת הסוכר הפשוט.

ממתי ויטמינים אחראיים על ספיגת פחמימות?

דוגמאות לפחמימה פשוטה:

לחם לבן, אורז לבן, פסטה לא מלאה, ממתקים, אלכוהול, (פירות חשוב לצרוך אך לא בהגזמה).

פחמימה מורכבת

פחמימות מלאות או מורכבות, אינן משפיעות עלינו בצורה כזו.

אורז מלא, חיטה מלאה, קינואה, שיבולת שועל, קטניות ועוד,

מתפרקים לאט בגופינו, מזינים אותנו במינרלים וויטמינים חיוניים,

מקנים תחושת שובע ומעודדים יצירת סרוטונין במוח, שזהו חומר אשר

אחראי על מצב הרוח הטוב שלנו.

.....

propush · 26-09-09, 21:43

לפי מה שמצאתי פה בפורום, נדרשים ויטמינים, בפרט מקבוצת b לתהליך העיכול. במידה ואין אותם במזון, אז הגוף צריך להביא ואתם מהמאגרים שלו. שזה לא טוב.

קמח לבן או אורז לבן, זה בעצם כמו קמח מלא או אורז מלא שמוציאים ממנו את כל המסביב, שמכיל את רוב הויטמינים והמינרלים ומשאירים רק את הפחמימה הטהורה.

האם חובה להמנע לחלוטין מקמח לבן סוכר לבן אורז לבן וכו? כראה שלא, אבל אני חושב שעדיף את המלאים.

!Demon! · 26-09-09, 22:02

לגבי הויטמינמים והפחמימות חוזר בי...

25-09-09, 12:48	#1
POPOIUY6Y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של POPOIUY6Y הודעות: 295	פחממות מורכבות למה פחממות מורכבות יותר טובות מפחממות לא מורכבות?

25-09-09, 13:35	#2
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	מה ההבדל בין שתי הפחמימות? כאשר אנו צורכים פחמימה פשוטה, הסוכר מתפרק מהר בגוף, הלבלב נלחץ ומפריש אנסולין אשר מכניס את הסוכר לתאים, ובנוסף מעודד גם יצירת תאי שומן חדשים, מכיוון שהגוף חושב בטעות שיש שפע של מזון וצריך לפתוח מחסנים חדשים. לאחר שהסוכר נכנס מהר לתאי הגוף, אנו חווים נפילת סוכר שגורמת לנו לתחושת רעב מדומה, וליתר דיוק, השתוקקות למשהו מתוק עם פחמימה פשוטה, כלומר סוכר. זהו מעין אפקט יו-יו שנמשך כך כל היום, וגורם לחוסר אנרגייה, חוסר מנוחה, רעב תמידי, השמנת יתר ומחלות אחרות. בנוסף כאשר אנו צורכים פחמימה פשוטה, אנו לא מקבלים את כל המינרלים והויטימינים החיוניים לבריאותינו, והגוף נאלץ להשתשמש במאגרי המינרלים הקיימים בו, כדי לאפשר את ספיגת הסוכר הפשוט. דוגמאות לפחמימה פשוטה: לחם לבן, אורז לבן, פסטה לא מלאה, ממתקים, אלכוהול, (פירות חשוב לצרוך אך לא בהגזמה). פחמימות מלאות או מורכבות, אינן משפיעות עלינו בצורה כזו. אורז מלא, חיטה מלאה, קינואה, שיבולת שועל, קטניות ועוד, מתפרקים לאט בגופינו, מזינים אותנו במינרלים וויטמינים חיוניים, מקנים תחושת שובע ומעודדים יצירת סרוטונין במוח, שזהו חומר אשר אחראי על מצב הרוח הטוב שלנו. __________________

25-09-09, 14:07	#5
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	בקשר ללחם ולאורז לא הייתי סגור על זה. __________________

25-09-09, 13:38	#3
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אורז לבן ולחם זה לא פחממות מורכבות? אתה בטווח?

25-09-09, 13:49	#4
POPOIUY6Y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של POPOIUY6Y הודעות: 295	תודה רבה על הסבר המנומק

26-09-09, 21:43	#9
propush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של propush הודעות: 396 גיל:: 22 עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^	לפי מה שמצאתי פה בפורום, נדרשים ויטמינים, בפרט מקבוצת b לתהליך העיכול. במידה ואין אותם במזון, אז הגוף צריך להביא ואתם מהמאגרים שלו. שזה לא טוב. קמח לבן או אורז לבן, זה בעצם כמו קמח מלא או אורז מלא שמוציאים ממנו את כל המסביב, שמכיל את רוב הויטמינים והמינרלים ומשאירים רק את הפחמימה הטהורה. האם חובה להמנע לחלוטין מקמח לבן סוכר לבן אורז לבן וכו? כראה שלא, אבל אני חושב שעדיף את המלאים.

26-09-09, 22:02	#10
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לגבי הויטמינמים והפחמימות חוזר בי...