|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-09, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך להכניס מספיק שומן בתפריט?
אני צריך לצרוך לפחות 60 גרם שומן ביום, אבל אני לא יודע איך להוסיף מספיק, בארוחת בוקר שמתי 4 כפות טחינה, שמן זית אני שונא, כל האגוזים וכו'.. איזה עוד מקורות יש? אבוקדו 200גרם בארוחת ערב?.....
או אם יש דרך להכניס שמן בלי להרגיש.. מסתבר שהדרך היחידה שאני אוהב שומן היא במטוגנים :\ |
|
|
|
26-09-09, 13:52
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
חמאת בוטנים זה אחלה. אגוזים, שקדים...
|
|
|
|
|
26-09-09, 13:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאכל בשר
|
|
|
|
|
26-09-09, 15:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל,מי אמר לך לשתות שמן זית.. למרות שככה היו עושים פעם..
יש'ך אלספה,שזה סבבה לגמרי לאומגה 3 ושומן טוב.. תאכל זיתים,חמאת בוטנים כמו שאמרו.. טחינה,תוסיף שמן זית לסלטים.. תטגן עם שמן זית ולא קנולה.. |
|
|
|
|
26-09-09, 15:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
ציטוט:
בטיגון שמן קונולה עדיף. |
|
|
|
|
|
26-09-09, 15:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה יכול לקחת צ'יטים כמו שוקולדים. אתה יכול לקחת אומגה 3 כתוסף.
|
|
|
|
|
26-09-09, 16:25
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני מטגן שנים עם שמן זית בהצלחה. לא רואה מה הבעיה.
|
|
|
|
|
26-09-09, 17:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא חשבתי על חמאת בוטנים אז תודה אני אוסיף איכשהו, שמן זית הוספתי לסלט אבל לא בכמות שעדיין מספיקה. זיתים אני אוסיף... מה לעשות חגגנו במאסה שנה הגיע הזמן להוריד תלכלוך :[[ |
|
|
|
|
|
26-09-09, 21:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
אפשרויות קלות לשומנים : שמן זית בסלט, טחינה גולמית. |
|
|
|
|
|
26-09-09, 22:42
|
#10 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
26-09-09, 22:48
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מטגנים בשמן זית. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
